వేసవిలో జిడ్డు చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవాలంటే ముందుగా మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా సగం సమస్యను నివారించవచ్చని Delhi, లోని RMLHospital Dermatology విభాగం డాక్టర్ భావుక్ ధీర్ సూచిస్తున్నారు. వేసవిలో ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరమని చెప్పారు. బయటి ఆహారానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. వేయించిన, మసాలా మరియు junk food వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. బదులుగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా తినండి. మీరు అల్పాహారం కోసం పండ్లు మరియు dinner తో salad గా తాజా కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు.

Stay hydrated

body hydrated గా ఉంచడానికి, సరైన మోతాదులో నీటిని తీసుకోవాలి. అలాగే పుచ్చకాయ, పైనాపిల్ వంటి పండ్లను తినండి. వీటిలో ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇవి శరీరం మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఆ పండ్లలో ఉండే పోషకాలు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

Use sunscreen

వేసవిలో మండే ఎండల కారణంగా వడదెబ్బతో పాటు అనేక చర్మ సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందుకే వేసవిలో ఎండలోకి వెళ్లే ముందు
sunscreen రాసుకోవాలి. మీరు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉంటే, ప్రతి 2 గంటలకు ఒకసారి sunscreenమళ్లీ అప్లై చేయాలి. దీని వల్ల సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల వల్ల చర్మానికి కలిగే నష్టాన్ని నివారించవచ్చు.

Moisturizer

శీతాకాలం మరియు వేసవిలో చర్మంపై Moisturizer అప్లై చేయడం చాలా ముఖ్యం. కానీ సమ్మర్ సీజన్ లో లైట్ వెయిట్ Moisturizer అప్లై చేయడం వల్ల చర్మం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటమే కాకుండా ఆయిల్ పెరగకుండా నిరోధించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని కోసం జెల్ లేదా వాటర్ బేస్డ్ Moisturizer ని ఎంచుకోండి. టోనర్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చర్మం యొక్క pH స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.