ప్రస్తుతం జామ పండ్లు దాదాపు ఏడాది పొడవునా అన్ని సీజన్లలో మనకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. చాలా మంది జామ పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడతారు. వాటిలో రెండు రకాల పండ్లు ఉన్నాయని తెలుసు. మనం తెల్లటి పండ్లను ఎక్కువగా చూస్తాము. గులాబీ జామ పండ్లను కూడా చూస్తాము. అయితే, గులాబీ జామ పండ్లను సూపర్‌ఫుడ్‌లు అంటారు. ఎందుకంటే అవి మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గులాబీ జామ పండ్లలో బీటా-కెరోటిన్, ఆంథోసైనిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే అవి గులాబీ రంగులో ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో ఆరోగ్య నిపుణులు గులాబీ జామ పండ్లను కూడా తరచుగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యానికి..
గుండె గుమ్మడికాయ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లలో పొటాషియం, పెక్టిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల గులాబీ జామ పండ్లు తినడం వల్ల 20 శాతం ఫైబర్ లభిస్తుంది. అలాగే విటమిన్లు ఎ, బి1 (థియామిన్), బి2 (రిబోఫ్లావిన్), బి3 (నియాసిన్), విటమిన్ ఇ కూడా ఈ పండ్లను తినడం ద్వారా లభిస్తాయి. అందువల్ల గులాబీ జామ పండ్లను పోషకాల మూలంగా పిలుస్తారు. ఈ పండ్లు తినడం వల్ల పోషకాహార లోపాలను తొలగించవచ్చు. గులాబీ జామ పండ్లలో ఫైబర్, పెక్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ పండ్లు తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు గుండెపోటులను నివారించవచ్చు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం..
Related News
గులాబీ జామ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండ్లు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. 100 గ్రాముల జామ పండ్లు తినడం వల్ల 228 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీనితో శరీరం వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. ఇది మనల్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. గులాబీ జామ పండ్లలో బీటా-కెరోటిన్, ఆంథోసైనిన్లు, లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. ఇవి చర్మ కణాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధించగలవు. ఇది చర్మం ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీరు యవ్వనంగా ఉంటారు.
అధిక బరువు తగ్గడానికి..
గులాబీ జామ పండ్లలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే ఈ పండ్లలో ఫైబర్, నీరు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల మీరు ఈ పండ్లను ఎక్కువసేపు తింటే మీకు ఆకలిగా అనిపించదు. దీనివల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు తక్కువ ఆహారం తింటారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఖచ్చితంగా గులాబీ జామ పండ్లను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అలాగే ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరంలో రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. ఈ పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బిపిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అధిక బిపి ఉన్నవారు ఈ పండును రోజూ తింటే చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది. పింక్ జామ పండ్ల నుండి మనం అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి మీరు వీటిని చూస్తే, వాటిని వదలకుండా తినండి.
