**మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కడుపును శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.** కడుపు సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే, అది మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, శరీర శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
**కానీ, చింతించాల్సిన పని లేదు!** మీ ఇంట్లో ఉండే ఒక సులభమైన నివారణ మీ కడుపులోని ప్రతి మూల నుండి మురికిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది కడుపు ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలో అడుగుతుంటారు. కడుపు శుభ్రం చేసుకునే మార్గాలు, కడుపులోని మురికిని శుభ్రం చేసుకునేందుకు ఇంటి నివారణలు మొదలైనవి. మీరు కూడా తరచుగా కడుపు శుభ్రంగా లేకపోవడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ కడుపులోని మురికినంతటినీ తొలగించే ఒక రెసిపీని ఇక్కడ మేము మీకు చెబుతున్నాము.
—
Related News
### **కడుపు క్లియర్ చేయడానికి ప్రభావవంతమైన నివారణ**
#### **పెరుగు మరియు బెల్లం మిశ్రమం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?**
**పెరుగు:**
పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసి మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కడుపును శుభ్రపరచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
**బెల్లం:**
బెల్లం ఒక సహజ నిర్విషీకరణ పదార్థం, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
—
#### **ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి తిన్న తర్వాత ఏమి చేయాలి? సులభమైన ఇంటి నివారణలు తెలుసుకోండి**
#### **పెరుగు మరియు బెల్లం ఎలా ఉపయోగించాలి?**
**కావలసినవి:**
– 1 గిన్నె తాజా పెరుగు
– 1-2 టీస్పూన్ బెల్లం (తురిమినది)
**విధానం:**
1. పెరుగులో బెల్లం వేసి బాగా కలపాలి.
2. ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనం తర్వాత దీన్ని తినండి.
**తీసుకునే సమయం:**
– దీన్ని ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత తినండి.
—
### **పెరుగు మరియు బెల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు**
– **మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం:** ఈ మిశ్రమం కడుపులో ఉన్న గట్టి మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.
– **జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:** బెల్లం యొక్క సహజ ఎంజైములు మరియు పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
– **శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది:** బెల్లం శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపి, కడుపు మరియు కాలేయం రెండింటినీ శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.
– **శక్తిని పెంచుతుంది:** బెల్లం తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు పెరుగు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఈ మిశ్రమం శరీరాన్ని చురుగ్గా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది.
—
### **ఈ చిట్కాలను కూడా అనుసరించండి**
– **నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి:** మీ కడుపును శుభ్రపరచడానికి మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి.
– **ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి:** పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
– **క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:** శారీరక శ్రమ జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
– **సిట్రస్ పండ్లను తినండి:** నిమ్మ, నారింజ వంటి పండ్లు నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి.
