ప్రతి ఒక్కరూ మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. అయితే, చాలా మంది దీని కోసం మార్కెట్లో లభించే క్రీములను ఉపయోగిస్తారు. వీటికి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, మీరు సహజంగా మెరిసే చర్మాన్ని పొందాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుని మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ఇప్పుడు ఆ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అత్యంత శక్తివంతమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మానికి కాంతిని అందిస్తుంది. ముడతలను నివారిస్తుంది. విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా, మృదువుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి అనేది ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఈ విటమిన్ సూర్యకాంతి, కాలుష్యం కారణంగా చర్మం క్షీణించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొల్లాజెన్ చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను అందించే ప్రధాన ప్రోటీన్. ఇది చర్మం ముడతలు పడకుండా నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు యవ్వనంగా చేస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మం అసమానంగా, చీకటిగా మారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి నల్లటి మచ్చలు, సన్ టాన్, అసమాన చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మంలో మెలనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని అందిస్తుంది. ముడతలు, వదులుగా ఉండే చర్మం వయస్సుతో పాటు సర్వసాధారణం. కానీ, విటమిన్ సి చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
[news_related_post]నారింజ, నిమ్మ, పైనాపిల్, కివి, స్ట్రాబెర్రీ, ద్రాక్ష, జామ, బొప్పాయి, బ్లూబెర్రీస్ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా టమోటా, బ్రోకలీ, క్యారెట్, 🌶 క్యాప్సికమ్, పాలకూర, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బఠానీలు వంటి కూరగాయలలో కూడా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉదయం నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 2-3 విటమిన్ సి పండ్లు లేదా కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
