మనం రోజూ తినే ఆహారంలో పోషకాలు ఉండాలి. ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. కానీ ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక చక్కెర కలిగిన స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల గుండెపోటు, అధిక బిపి, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇవి గుండెను దెబ్బతీస్తాయి మరియు రక్త సరఫరాను అడ్డుకుంటాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోతే, గుండె ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.
పోషకాహారం సరిగ్గా లేకపోతే, గుండె ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. ముఖ్యంగా మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అందకపోతే, గుండె సమస్యలు వస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్, రక్త సరఫరా సరిగా లేకపోవడం, అధిక బిపి వంటి సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. మాంసం, పాలు తగ్గించడం, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం గుండెకు చాలా మంచిది.
ఏమీ చేయకుండా ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల అనేక గుండె సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, నడక, పరుగు, యోగా చేయడం, చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు గుండెకు చాలా మంచిది. మీరు పని చేయకపోతే, గుండెకు రక్త సరఫరా మందగిస్తుంది, అధిక బిపి, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు పెరుగుతాయి.
[news_related_post]ఒత్తిడి కూడా గుండెకు చాలా ప్రమాదకరం. మనం ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడిలో ఉంటే మన శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది గుండె రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలను మారుస్తుంది. ఇది గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటం, ధ్యానం చేయడం, యోగా చేయడం వంటి పద్ధతులను అనుసరించాలి.
సిగరెట్లు తాగడం వల్ల గుండెకు చాలా నష్టం జరుగుతుంది. దానిలోని విషపూరిత పదార్థాలు గుండెకు సంబంధించిన రక్త నాళాలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ధూమపానం గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది, బిపిని పెంచుతుంది. రక్త సరఫరాలో తేడాను కలిగిస్తుంది. దానిలోని రసాయనాలు గుండెకు రక్తం సరిగ్గా అందకుండా నిరోధిస్తాయి. మీరు సిగరెట్లు తాగడం మానేస్తే, మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
మద్యం ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గుండెకు చాలా నష్టం జరుగుతుంది. మద్యం తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి, బిపి పెరుగుతుంది మరియు గుండెపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది గుండెను బలహీనపరుస్తుంది. హార్మోన్ల స్థాయిలను మారుస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. కాబట్టి తక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం మంచిది.
మనం ఉదయం తినే అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారం గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. మనం అల్పాహారం తినకపోతే, చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అనేక గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ మంచి ఆహారం తినడం ద్వారా, మనం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు మన గుండెను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి రాత్రి సరైన సమయంలో కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్రలేమి గుండె జబ్బులకు కారణం కావడమే కాకుండా, ఒత్తిడిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది గుండెపోటు, బిపి వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
నిరాశ, ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు గుండెను ప్రభావితం చేస్తాయి. మనశ్శాంతి లేకపోవడం గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఎటువంటి ప్రమాదం లేకుండా మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
