శారీరక, మానసిక అలసటను భరిస్తూ ఎక్కువ కాలం చురుగ్గా ఉండగల సామర్థ్యాన్ని స్టామినా అంటారు. ఇది మన దినచర్యలు, వ్యాయామాలు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, స్టామినా పెంచడానికి మనకు మాంసాహారం అవసరమని తరచుగా నమ్ముతాము. కానీ, అనేక శాఖాహార ఆహారాలు కూడా స్టామినాను పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని తెలియదు. ఈ క్రమంలో స్టామినాను పెంచడంలో చాలా సహాయపడే 8 శాఖాహార ఆహారాలు గురుంచి చూద్దాం.
ఓట్స్
ఓట్స్ నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల అద్భుతమైన మూలం. ఇవి దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది. వీటిని తినడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటాం.
Related News
అరటిపండ్లు
అరటిపండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి. పొటాషియం శరీర కండరాలు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా మనం మరింత చురుకుగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
క్వినోవా
క్వినోవా చాలా పోషకమైన ధాన్యం. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మనకు చాలా కాలం పాటు శక్తిని ఇస్తుంది. బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది. శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు క్వినోవాలో ఉంటాయి. అందువల్ల దీనిని శాఖాహార సూపర్‌ఫుడ్‌గా కూడా పరిగణిస్తారు.
డ్రై ఫ్రూప్ట్స్
బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి గింజల లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. కండరాల పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి.
పాలకూర
పాలకూరలో ఐరన్, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఈ మూలకాలు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. కండరాలకు బలాన్ని అందిస్తాయి. తద్వారా అలసట తగ్గుతుంది. శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో ఐరన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
వేరుశెనగ వెన్న
వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. ఇది శరీరానికి క్రమంగా శక్తిని ఇస్తుంది. శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. వేరుశెనగ వెన్నలో విటమిన్ E కూడా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
చిలగడదుంప
చిలగడదుంపలలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ కనిపిస్తాయి. ఇది శక్తిని స్థిరంగా విడుదల చేస్తుంది. రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపుకు కూడా మంచిది.
పెరుగు
పెరుగులో ప్రోటీన్, ప్రోబయోటిక్స్, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి కండరాల బలాన్ని పెంచుతాయి. సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహిస్తాయి. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్ పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
గమనిక: ఇంటర్నెట్ నుండి సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ సమాచారం మీకు అందించబడింది. ఇందులోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే.
