చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వేసవిలో, అధిక చెమట మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఉదయం బయటకు వెళ్ళే ముందు మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు, పూర్తిగా చెమట పట్టకుండా స్నానం చేయడం మంచిది. స్నానం చేయడానికి తేలికపాటి బాడీ వాష్ లేదా హెర్బల్ క్లెన్సర్ ఉపయోగించండి.
వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు బాడీ స్క్రబ్ ఉపయోగించడం వల్ల చర్మంపై పేరుకుపోయిన మృత కణాలు తొలగిపోతాయి. ఇది చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల చర్మానికి హాని జరగదు.
చర్మానికి గాలి చేరే దుస్తులు ధరించడం వల్ల మొటిమలు రాకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నైలాన్ లేదా పాలిస్టర్ వంటి సింథటిక్ దుస్తులలో చెమట చిక్కుకుని చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే కాటన్ వంటి సహజ దుస్తులను ధరించడం వల్ల చర్మం గుండా గాలి బాగా వెళుతుంది.
Related News
వ్యాయామం చేసిన వెంటనే స్నానం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం నుండి వచ్చే చెమట ఎక్కువసేపు శరీరంపై ఉంటే, బ్యాక్టీరియా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి జిమ్ తర్వాత వెంటనే చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
మొటిమలను తాకడం వల్ల వాటి చుట్టూ ఉన్న బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. మొటిమలను ఎంచుకోవడం వల్ల చర్మంపై గాయాలు మరియు మచ్చలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి, మొటిమలను తాకకుండా ఉండటం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.
రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపవచ్చు. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం సహజంగా మెరుస్తుంది.
ప్రతిరోజూ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి. పండ్లు, తాజా కూరగాయలు, గింజలు మరియు ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు చర్మాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. దోసకాయ, టమోటా మరియు క్యారెట్ వంటి ఆహారాలు చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతాయి.
బాడీ వాష్‌లు మరియు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన క్రీములు శరీరంలో మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని ఉపయోగించే ముందు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబిస్తే, మీరు ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. అవసరమైతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
