ఈ రోజుల్లో పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య నిద్రలేమి. మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి నిద్ర చాలా అవసరం. బాగా నిద్రపోవడం ద్వారా మాత్రమే మనం వ్యాధి లేని జీవితాన్ని గడపగలం.
కానీ నేడు మనకు ఉన్న అతిపెద్ద వ్యాధి నిద్రలేమి.
సరైన సమయంలో శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వకపోవడం వల్ల శారీరక అలసట మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడి మరియు నిరాశ కూడా వస్తుంది. మనం ఉదయం నిద్రలేచిన క్షణం నుండి శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటాము మరియు రాత్రి సరైన విశ్రాంతి తీసుకుంటేనే మన శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
పని ఒత్తిడి, ఆరోగ్య సమస్యలు, కుటుంబ సమస్యలు, అప్పుల సమస్యలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల మనం నిద్రను కోల్పోతున్నాము. రాత్రిపూట మన మనస్సులో అనేక ప్రతికూల ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి, అవి మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. మనం నిద్ర మాత్రలు తీసుకుంటే, అది అలవాటుగా మారుతుంది. అంతే కాదు, ఎక్కువ నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం మన జీవితాలకు ప్రమాదకరం.
నిద్ర సహజంగా రావాలి. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మీరు ధ్యానం మరియు యోగా సాధన చేయవచ్చు. ఇది ప్రశాంతమైన నిద్రకు దారితీస్తుంది.
దానితో పాటు, మీరు కొన్ని ఇతర వ్యాయామాల ద్వారా కూడా నిద్రను ప్రేరేపించవచ్చు. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు, మీరు కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత రెండు చెవులపై చేతులు మూసుకోవాలి. ఇలా 5 నిమిషాలు నిరంతరం చేస్తే, చేతులు మూయడం, తెరవడం వంటివి చేస్తే, నిద్రపోతుంది. అదేవిధంగా, మీ ఎడమ బొటనవేలును మీ కుడి అరచేతిపై ఉంచి రెండు నిమిషాలు నొక్కితే, నిద్రపోతుంది. నిద్రమాత్రలు వేసుకునే బదులు ఇలా చేస్తే, మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
