తులసి దాని చికిత్సా లక్షణాల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి పని చేస్తుంది. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీలో ప్రచురించబడిన 2016 అధ్యయనంలో ఎనిమిది వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు పవిత్ర తులసి గుళికలు తీసుకున్న వారి శరీర బరువు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికలో మెరుగుదల కనిపించిందని కనుగొన్నారు.

1. జీవక్రియను పెంచుతుంది

పవిత్ర తులసి శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా, ఇది శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

2. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. ఇది కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే హార్మోన్. తులసి ఒక అడాప్టోజెన్. అంటే ఇది శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం అంటే కొవ్వు నిల్వను తగ్గించడం. సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. 2022లో ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం.. తులసిలో యాంటీ-స్ట్రెస్, అడాప్టోజెనిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ

తులసి బరువు తగ్గడానికి మంచిది. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్‌లో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనంలో.. ఈ మూలిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ఆకలి మరియు కోరికలు నియంత్రించబడతాయి. అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగకుండా స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

తులసి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయలేనప్పుడు అజీర్ణం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. తులసిని తినడం బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పోషకాల విచ్ఛిన్నం మరియు శోషణకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది అజీర్ణం వల్ల బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.

5. ఆకలిని అణిచివేస్తుంది

ఆకలిని అణిచివేసే సామర్థ్యం తులసిని బరువు తగ్గడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా చేస్తుంది. ఆకలిని పెంచే హార్మోన్ అయిన గ్రెలిన్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా ఇది శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా, అతిగా తినడం నివారించడం మరియు ఆహార కోరికలను నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి తులసిని ఎలా తీసుకోవాలి?

తులసి టీ

1 నుండి 2 కప్పుల నీటిని మరిగించండి. దానికి 8 నుండి 10 తాజా తులసి ఆకులు లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండిన పవిత్ర తులసి ఆకులను జోడించండి.

సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. టీని వడకట్టి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగండి. ఉదయం లేదా భోజనానికి ముందు దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని అరికట్టడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసి మరియు నిమ్మకాయ నీరు

1 కప్పు నీటిని మరిగించి 5 నుండి 7 తాజా పవిత్ర తులసి ఆకులను జోడించండి. సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. ఈ నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలపండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఉదయం ఈ నీటిని త్రాగండి. అలాగే, పవిత్ర తులసిని నిమ్మకాయతో కలపడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

తులసి మరియు తేనె

1 కప్పు నీటిని మరిగించి, కనీసం 8 తాజా పవిత్ర తులసి ఆకులను జోడించండి. దానిని సుమారు 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై వడకట్టండి. టీ గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు ఒకసారి, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు త్రాగాలి.