ఒకప్పుడు వృద్ధులు మాత్రమే గుండెపోటుతో బాధపడేవారు. కానీ ఇప్పుడు చాలా చిన్నవారు కూడా గుండెపోటుతో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇప్పుడు గుండెపోట్లు సర్వసాధారణంగా మారాయి.
ఒకప్పుడు వృద్ధులు మాత్రమే గుండెపోటుతో బాధపడ్డారు. కానీ ఇప్పుడు చాలా చిన్నవారు కూడా గుండెపోటుతో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇప్పుడు గుండెపోట్లు సర్వసాధారణంగా మారాయి. అయితే, ఇది చాప కింద నీరులా వ్యాపిస్తున్నందున, ప్రతి ఒక్కరూ తమ గుండె ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం అయింది. గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేకపోతే, గుండెపోటు వస్తుంది. అయితే, మీరు కొన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే, మీరు గుండెపోటును నివారించవచ్చు. మీరు ముందుగానే గుండెపోటును నివారించవచ్చు. ఇప్పుడు దాని కోసం ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు..
[news_related_post]మీ శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోండి. ముఖ్యంగా, కొలెస్ట్రాల్ 130 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. లేకపోతే, కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాలలో పేరుకుపోయి రక్త సరఫరాను అడ్డుకుంటుంది. ఇది బిపిని పెంచుతుంది మరియు గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు గుండెపోటును నివారించవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు తినే ఆహారంలో నూనె పదార్థాలు చేర్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఎక్కువ నూనె తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, నూనె తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. లేదా పూర్తిగా ఆపడం ఇంకా మంచిది. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ధూమపానం, మద్యపానం..
ధూమపానం మరియు మద్యపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ రెండింటి వల్ల కూడా చాలా మంది గుండెపోటుకు గురవుతారు. అందువల్ల, ఈ రెండు అలవాట్లను నివారించాలి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు గుండెపోటును నివారించవచ్చు. అదేవిధంగా, చాలా మంది ప్రస్తుతం నిరంతరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. వారు ఏదో ఒక విధంగా తమ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. కానీ వీటిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అధికంగా ఉంటే, గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, మీరు వీటిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి. దీని కోసం, మీరు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినాలి మరియు పుస్తకాలు చదవాలి. లేదా ప్రతిరోజూ కొంత సమయం ప్రకృతిలో గడపాలి, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు గుండెపోటును నివారించవచ్చు.
బిపి..
మీరు కూడా మీ బిపిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. సాధారణ వ్యక్తులకు బిపి 120/80 ఉండాలి. దీని కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ బిపి ఉండటం మంచిది కాదు. ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ బిపిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి జాగ్రత్త వహించాలి. అలాగే, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. మీ బరువు సరిగ్గా ఉంటే, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండెపోటును నివారించడానికి మీరు దానిని నియంత్రించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మీరు శారీరక శ్రమను నిర్ధారించుకోండి. కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీరు తక్కువ ఉప్పు కూడా తినాలి. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది గుండెపోటులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
