భానుడు ప్రతాపం చూపిస్తున్నాడు. ఉదయం 10 గంటల సమయంలో ఎండలు మండుతున్నాయి. కాలు బయటకు తీయాలంటేనే భయపడే పరిస్థితి నెలకొంది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దీనిని అనుసరిస్తాయి. ఈ సమస్యలలో తలనొప్పి ఒకటి. తీవ్రమైన సూర్యరశ్మి కారణంగా Dehydration సాధారణం. దీనివల్ల headaches వస్తుంది. అయితే వేసవిలో వచ్చే తలనొప్పి సమస్యకు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల ద్వారా చెక్ పెట్టవచ్చు. తలనొప్పిని పోగొట్టే ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
dry fruits are useful as natural pain killers గా ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా జీడిపప్పు, పిస్తా, బాదం పప్పుతో నొప్పులకు ఫుల్ స్టాప్ పెట్టొచ్చు. ప్రతిరోజూ dry fruits తీసుకుంటే తలనొప్పి తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
* And ginger can also check headache . దీని కోసం గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా అల్లం రసం తాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
* వేసవిలో spicy food ను వీలైనంత తగ్గించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని వల్ల dehydration సమస్య పెరిగే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
వేసవిలో తలనొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో dehydration ఒకటి. అందుకే రెగ్యులర్ గా నీళ్లు తాగాలి. నీళ్లే కాదు మజ్జిగ, నిమ్మరసం తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి అంటారు.
* వేసవిలో రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు అరటిపండు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఉదయాన్నే తలనొప్పి సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.
* ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు తప్పనిసరిగా క్యాప్ ధరించాలి. మధ్యాహ్నం బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. అలాగే బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కచ్చితంగా నీళ్లను వెంట తీసుకెళ్లాలి.
* వేసవిలో తలనొప్పికి నిద్రలేమి కూడా ఒక కారణంగా చెబుతారు. కాబట్టి మంచి నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలని చెప్పారు.
గమనిక: పై సమాచారం ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్యం విషయంలో వైద్యుల సూచనలు పాటించడం మంచిది.
