బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధిక బరువు గురకకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉండటానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అంతే కాకుండా రోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
చాలా మందికి నిద్రలో గురక పెట్టే అలవాటు ఉంటుంది. ఈ నిద్ర సమస్య మిమ్మల్ని అలాగే ఇతరులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే గురకను సాధారణ సమస్యగా తీసుకుంటే పొరపాటే..ఎందుకంటే గురకకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది మరింత తీవ్రమైన వ్యాధుల సంకేతం కావచ్చు. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో సకాలంలో చికిత్స అవసరం. గురక నిద్ర భంగం కలిగిస్తుంది. మీకు చిరాకు అనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో గురక రావడానికి గల కారణాలను తెలుసుకుందాం.
నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ గొంతు గుండా గాలి వెళ్లినప్పుడు గురక వస్తుంది. ఇది గొంతులోని వదులుగా ఉండే కణజాలాలను కంపిస్తుంది. ఇది శబ్దం చేస్తుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు గురక వస్తుంది. ఇది శ్వాసనాళంలో అడ్డంకి కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే ధ్వని. చాలా మంది అలసట కారణంగా గురక పెడుతుంటారు. దీనికి చాలా కారణాలున్నాయి.
గురకకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో నాసికా ఎముకలు పెరగడం, కండరాల పెరుగుదల, అధిక బరువు, అలసట, చిన్న ముక్కు, అధికంగా మద్యం సేవించడం, స్లీప్ అప్నియా మరియు జన్యుపరమైన అంశాలు ఉన్నాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా గురక వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది గొంతు కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఇది శ్వాసనాళాల్లో అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
గురక ఈ వ్యాధులకు సంకేతం: సైనస్ సమస్యలు, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, ఆందోళన, మధుమేహం, మెదడులో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉండటం, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం. గురకకు కారణం ముక్కు దిబ్బడ అయితే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించి ఈ సమస్యకు చికిత్స పొందాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది దాని మూలాల నుండి సమస్యను తొలగించగలదు. గురక సమస్య శాశ్వతంగా పోతుంది.
అంతే కాకుండా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధిక బరువు గురకకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచడానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అంతే కాకుండా రోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
