మద్యం తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఎన్ని హెచ్చరికలు జారీ చేసినా, ఎన్ని అవగాహన కార్యక్రమాలు నిర్వహించినా, అది నీటి కుంట తప్ప మరేమీ కాదు. మద్యానికి బానిసై రోజూ తాగే వారికి మాత్రమే కాకుండా, అప్పుడప్పుడు తాగే వారికి కూడా ఇది ప్రమాదకరమని అధ్యయనాలు నిరూపించినప్పటికీ. ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రమాదం ఉండవచ్చు, కానీ కొంతమందికి ఇది బలంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ నిజమైన నిజం ఏమిటంటే కాలేయం దెబ్బతినడం, హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడం, శ్వాసకోశ సమస్యలు, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గడం వల్ల మానసికంగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. అందుకే మద్యపానం పూర్తిగా మానేయాలని నిర్ణయించుకోవాలని సలహా ఇచ్చే నిపుణులు దీనికి కొన్ని చిట్కాలను అందించారు.
బలమైన నిర్ణయం
పూర్తిగా తాగడం మానేయాలనే మన మనస్సులో నిజమైన కోరిక ఉండాలి. అందుకే మీరు ఈ అలవాటు వల్ల డబ్బు కోల్పోతున్నారు, మీ తల్లిదండ్రులు, భార్య, పిల్లలు ఎలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారు. పని సమయంలో ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే సమస్యలను గుర్తుంచుకోండి. మీ గౌరవం, కీర్తి గురించి ఆలోచించండి. దృఢమైన నిర్ణయం తీసుకోండి.
కారణాలను గుర్తించండి
మీరు ఎందుకు తాగుతున్నారో ఆలోచించండి. చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్న తర్వాత మీరు అకస్మాత్తుగా మాదకద్రవ్యాలకు ఎందుకు బానిసయ్యారో గుర్తించండి. ఒత్తిడి, ఒంటరితనం ఇలా కారణం ఏదైనా దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనండి.
Related News
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
తాగాలనే కోరిక వచ్చినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించడానికి ప్లాన్ చేసుకోండి. మాదకద్రవ్యాలకు బదులుగా నీరు, రసం తాగండి. నడకకు వెళ్లండి, యోగా చేయండి, ధ్యానం చేయండి. కొత్త సంగీతం, పెయింటింగ్ లేదా ఏదైనా ఆట నేర్చుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
కుటుంబ మద్దతు
మీరు మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నారని మీ కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితులకు చెప్పండి. మీకు వారి మద్దతు అవసరం. కాబట్టి, మీరు మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించే ప్రదేశాలు, స్నేహితులకు దూరంగా ఉండండి. మాదకద్రవ్యాల బానిసలకు దూరంగా ఉండండి. కొత్త ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి.
చిన్న విజయాలు
మీరు తాగకుండా ఒక వారం లేదా నెల పూర్తి చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రతిఫలించుకోండి. మీకు మీరే బహుమతి ఇవ్వడం వల్ల మీకు మరింత ప్రేరణ లభిస్తుంది. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. వ్యసనం విముక్తి కేంద్రం లేదా కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి. ఎందుకంటే మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించుకున్నప్పుడే మీరు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండగలరు.
