నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అందుకే ఎక్కువ నడవాలని వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు. మార్నింగ్ వాకింగ్ చేసేటపుడు ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అయితే కొంతమందికి తెలియకుండా తీసుకునే కొన్ని ఆహారాలు అనారోగ్య సమస్యలను పెంచుతాయి. అయితే మార్నింగ్ వాక్ తర్వాత ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఉదయాన్నే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. నడక నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత బాదం మరియు ఖర్జూరం వాల్ నట్ వంటి మిక్స్డ్ నట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అంతే కాకుండా ఇందులో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, పీచుపదార్థాలు ఉండి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. మార్నింగ్ వాక్ చేసిన తర్వాత ఉదయం పూట మొలకలు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు. దీని వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా స్థూలకాయాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు.
ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. వీటితో పాటు పండ్లను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే తక్షణ శక్తి వస్తుంది. పండ్లు తినడం ద్వారా, విటమిన్లు A, C, K, E కాకుండా, శరీరానికి కాల్షియం, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా అందుతాయి. దీంతో బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. తగిన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది.
Related News
చాలా మంది వ్యాయామంలో భాగంగా వాకింగ్ చేస్తుంటారు. రోజూ ఒక గంట లేదా కనీసం అరగంట పాటు నడవాలని కూడా వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వ్యాయామం చేయలేని వారికి నడక వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చాలా మందికి నడక కూడా ఇష్టం. వారు తమ భాగస్వాములు, పిల్లలు, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో సరదాగా వాకింగ్ చేస్తున్నారు. నిర్ణయించిన వారు ఉదయం మరియు సాయంత్రం వాకింగ్ చేస్తారు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేయలేని వారు. కానీ సరదాగా మాట్లాడుకుంటూ నడవడం మామూలే. ఒంటరిగా వెళ్లిన వారు చెవిలో ఇయర్‌ఫోన్‌ పెట్టుకున్నారు. పాటలు వింటూ నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం. నడక వల్ల శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. కానీ మాట్లాడటం, నడవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉండవని ఆరోగ్య నిపుణులు వెల్లడించారు. నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందాలంటే మౌనంగా నడవడం మంచిదని తేల్చారు.
