చియా గింజల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది సులభంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు చియా విత్తనాలను కొన్ని ప్రత్యేక పదార్థాలతో తింటే, వాటి ప్రభావం మరింత పెరుగుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గాలని మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, చియా విత్తనాలను మీ ఆహారంలో సరైన విధంగా చేర్చుకోండి.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తినాలనుకుంటే, పెరుగుతో కలిపిన చియా విత్తనాలను తినండి. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి కడుపుని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చియా గింజలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవి కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. అవి జీవక్రియను పెంచుతాయి. మీరు చియా విత్తనాలను పెరుగుతో అల్పాహారంగా లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా తినవచ్చు.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చియా విత్తనాలను జోడించి స్మూతీ తాగడం మంచిది. అరటిపండు, బెర్రీలు, ఓట్స్, గింజలు, పెరుగు లేదా పాలతో ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేసి, దానికి ఒక చెంచా చియా విత్తనాలను జోడించండి. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
చియా గింజలు మరియు ఓట్స్ కలయిక బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనది. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. అయితే, చియా గింజలు జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తినడం వల్ల శక్తి లభిస్తుంది. అదనపు కేలరీలు కూడా కాలిపోతాయి. దీని కోసం, ఒక కప్పు ఓట్స్‌ను రాత్రంతా నానబెట్టండి. దానికి ఒక చెంచా చియా గింజలు జోడించండి. ఉదయం, పెరుగు, తేనె మరియు కొన్ని పండ్లు కలిపి అల్పాహారంగా తినండి.
