బీట్‌రూట్ పోషకాలతో కూడిన కూరగాయ. ప్రతిరోజూ దీని రసం తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. బీట్‌రూట్ రసంలో నైట్రేట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
బీట్‌రూట్ రసం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Related News
మెదడు ఆరోగ్యం
బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్లు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతాయి. జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ రసం చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్ వంటి అభిజ్ఞా వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణ
బీట్‌రూట్ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నియంత్రించడంలో, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం
బీట్‌రూట్ రసం చర్మానికి మెరుపును ఇస్తుంది. మనం వృద్ధాప్యంలో కూడా ఈ రసం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
వేక్ ఫారెస్ట్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో 55 ఏళ్లు, అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 26 మంది రోజూ బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల మెదడు కనెక్టివిటీ మెరుగుపడిందని తేలింది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. ట్రెడ్‌మిల్ నడకకు గంట ముందు బీట్‌రూట్ రసం తాగిన వారు సాధారణ రక్తపోటును సాధించారు.
ఇతర ప్రయోజనాలు
శక్తిని పెంచుతుంది
బీట్‌రూట్ రసం శరీర అలసట, కండరాల బలహీనతను తొలగిస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కండరాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఓర్పును పెంచుతుంది.
లివర్ డిటాక్స్
ఈ రసం కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. బీటాలైన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఇది కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో కొవ్వు కాలేయాన్ని నివారించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం
బీట్‌రూట్ రసంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
కీళ్ల నొప్పి, వాపు నియంత్రణ
బీట్‌రూట్ రసంలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది కీళ్ల నొప్పి, వాపు నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.
