ఇప్పుడు మనం తీసుకుంటున్న చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మన శరీరంలో cholesterol చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది. పెరిగిన cholesterol heart problems ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
High cholesterol మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి మన రక్తంలో bad cholesterol పెరిగితే కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించి వారి సూచనల మేరకు మందులు వాడాలి. కానీ మసాలా మరియు వేయించిన ఆహారాలు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, మీరు మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోలేరు.
ఈ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేచిన వెంటనే టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. అయితే వీటికి బదులు ఈ క్రింది 5 డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బాగా మెరుగుపరుస్తాయి.
ఓట్ మీల్ స్మూతీతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. Oats contain beta glucan , ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల చాలా మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. అలాగే నిమ్మరసం మన శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది.
అలాగే ఇందులో ఉండే vitamin C cholesterol levels ని కంట్రోల్ చేయడంలో చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
టీతో రోజు ప్రారంభించే వారు బదులుగా గ్రీన్ టీని కూడా తీసుకోవచ్చు. green tea లో ఉండే క్యాటెచిన్స్ అనే Antioxidants LDL cholesterol levels నియంత్రించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అలాగే చియా సీడ్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. చియా సీడ్స్‌లో ఒమేగా-3, ఫైబర్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు మంటను నియంత్రించడంలో కూడా ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల గుండె సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఒక చెంచా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. Apple Cider Vinegar cholesterol ను నియంత్రించడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.
