ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. దీని కోసం, ప్రజలు సాధారణంగా పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. కానీ, కొంతమంది పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉంటారు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం తీసుకోవడం సవాలుగా మారుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో నల్ల నువ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. నల్ల నువ్వులలో పాల కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. నల్ల నువ్వులు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం మాత్రమే కాదు.. ఎముకల పెరుగుదలకు మరియు బలానికి అవసరమైన అనేక ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. నల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, వాటిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

కాల్షియం పుష్కలంగా..

100 ml పాలలో 123 mg కాల్షియం ఉంటుంది.. అయితే, నల్ల నువ్వులలో 1286 mg కాల్షియం ఉంటుంది.. అంటే నువ్వులలో కాల్షియం మొత్తం పాల కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో.. పాలు తాగాలని అనిపించకపోతే లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల పాలు తాగలేకపోతే నల్ల నువ్వులు చక్కటి ప్రత్యామ్నాయం అంటున్నారు నిపుణులు..

ఎముకలకు ఇతర ప్రయోజనాలు..

నల్ల నువ్వుల్లో కాల్షియం మాత్రమే కాకుండా ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం.. ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, నల్ల నువ్వులలో జింక్ కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది.. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. ఇది ఎముకలు విరగకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ మూలకం బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్ – కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం

ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నల్ల నువ్వులను తీసుకోవడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. నల్ల నువ్వులలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.. కీళ్ల వాపులను తగ్గిస్తుంది.. నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

నల్ల నువ్వులు ఎప్పుడు ఎలా తీసుకోవాలి?

నల్ల నువ్వులను పచ్చిగా లేదా కొద్దిగా కాల్చిన తర్వాత కూడా తినవచ్చు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినడం మంచిది. మీరు సలాడ్, కూరగాయలు, నూడుల్స్ లేదా అన్నంలో కూడా నల్ల నువ్వులను జోడించవచ్చు.

(గమనిక: కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వివిధ వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు మరియు సూచనల ఆధారంగా అందించబడింది. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)