ప్రస్తుత కాలంలో బిజీగా ఉండటం వల్ల వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉండదు. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు, ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అయితే, రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ, రక్తపోటు తగ్గడం, బరువు తగ్గడం వంటి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఈ ప్రయోజనాల కోసం మీరు ఖచ్చితంగా రోజుకు ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే కేటాయించాలని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. తిన్న తర్వాత 5 నిమిషాల నడక మీ ఆరోగ్యానికి దేవుడిచ్చిన వరం అని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. మీరు మీ దినచర్యలో 5 నిమిషాలు కేటాయించినా, మీ జీవితకాలం పెంచుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇప్పుడు రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.
షుగర్‌ను నివారిస్తుంది
నడక అనేది తక్కువ ప్రయత్నంతో ఉత్తమ వ్యాయామం. ఎటువంటి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేకుండా ఈ చిన్న పనితో మీరు మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. దీనికి ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. అన్ని వయసుల వారు దీన్ని చేయడం సురక్షితం. ముఖ్యంగా, రోజంతా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయని వారికి, రాత్రి భోజనం తర్వాత 5 నిమిషాల నడక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Related News
బిపి తగ్గుతుంది
మొదట, 2 నుండి 5 నిమిషాల చిన్న నడకతో ప్రారంభించండి. మీరు ఈ అలవాటును ఎంతసేపు కొనసాగించడం కంటే చాలా ముఖ్యం. భోజనం తర్వాత కేవలం రెండు నిమిషాలు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. హార్మోన్ నియంత్రణ కారణంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు తొలగిపోతాయి
భోజనం తర్వాత తేలికపాటి నడక వ్యాయామం కంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. మీరు భోజనం తర్వాత వెంటనే నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయని, తిన్న తర్వాత 60, 90 నిమిషాల మధ్య రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి మీరు సరైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
కడుపు ఉబ్బరం
జీర్ణం కాని ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, త్రాగేటప్పుడు, బయటి నుండి కొంత గాలి లోపలికి వెళుతుంది. ఈ వాయువు జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోయి కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది. అందుకే తిన్న వెంటనే నడవడం, మీరు తిన్నదాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేయడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని కోసం, మీకు పెద్ద స్థలం అవసరం లేదు. మీ వరండాలో నాలుగు అడుగులు ముందుకు వెనుకకు నడవడం.. లేదా లిఫ్ట్ దగ్గర సరిపోతుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
