నిజానికి, ఓట్స్ పూర్తి పోషకాహార ఆహారం. కానీ, ఏ ఆహారం అయినా మితంగా తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఓట్స్ కు కూడా ఇదే సూత్రం వర్తిస్తుంది. ఓట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఓట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే హాని ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ముందుగా, జీర్ణవ్యవస్థ గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. అయితే, ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా దానికి అలవాటు లేని వారు పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే ఇబ్బంది పడతారు.
ఓట్స్‌లో ఫైటిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది మన శరీరం కాల్షియం, ఇనుము, జింక్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, రోజూ పెద్ద మొత్తంలో ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఈ ఖనిజాల లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
Related News
ఓట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం కూడా ఒక సాధారణ సమస్య. ఫైబర్ మితంగా తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ సజావుగా ఉంటుంది. అయితే, అది అధికంగా ఉంటే, అది వ్యతిరేక ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు ఓట్స్‌ను ఎక్కువగా తింటే, ముఖ్యంగా తగినంత నీరు త్రాగకుండా మలబద్ధకం సంభవించవచ్చు.
కొంతమందికి ఓట్స్‌లోని ప్రోటీన్‌కు అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఓట్స్ తిన్న తర్వాత మీకు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
మీరు ఓట్స్ తయారుచేసేటప్పుడు పరిశుభ్రత పాటించకపోతే, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. నిల్వ చేసిన ఓట్స్ లేదా సరిగ్గా ఉడికించని ఓట్స్ తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఓట్స్‌ను మంచి ఎంపికగా భావిస్తారు. అయితే, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున మీరు ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఓట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరం కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. అదనంగా, చాలా మంది ఓట్స్‌ను రుచికరంగా చేయడానికి చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్‌లను కలుపుతారు. ఇది కేలరీల సంఖ్యను మరింత పెంచుతుంది.
చాలా మంది ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారంగా ఓట్స్ మాత్రమే తింటారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటు కాదు. మన శరీరానికి అన్ని రకాల పోషకాలు అవసరం. ఓట్స్ మాత్రమే తినడం వల్ల ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఓట్స్‌ను ప్రధాన ఆహారంగా కాకుండా దానిలో ఒక భాగంగా మాత్రమే పరిగణించాలి.
