వేసవి వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది వేడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రాత్రంతా AC (ఎయిర్ కండిషనర్)తో నిద్రపోతారు. అయితే, అలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా 20 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువ AC ఉష్ణోగ్రతతో నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక సమస్యలు వస్తాయని వారు చెప్పారు.
AC వాడకంతో ఆరోగ్య సమస్యలు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రంతా ACతో నిద్రపోవడం వల్ల ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి:
చర్మ వ్యాధులు:
చర్మంపై చల్లని గాలి నిరంతరం తాకడం వల్ల పొడిబారడం, దురద, ఇతర చర్మ సమస్యలు వస్తాయి.
జలుబు, దగ్గు:
చల్లని గాలి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం:
శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం:
చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిర్జలీకరణం:
AC వాతావరణంలో తేమ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఇది చర్మం కళ్ళు, గొంతు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది.
నిపుణుల సలహా
AC వాడకం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలు అందిస్తారు:
ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ:
AC ఉష్ణోగ్రతను 24-26 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉంచడం మంచిది. ఇది శరీరానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
టైమర్ ఉపయోగించండి:
రాత్రంతా ACని ఆన్‌లో ఉంచడానికి బదులుగా, 2-3 గంటల తర్వాత అది స్వయంచాలకంగా ఆపివేయబడేలా టైమర్‌ను సెట్ చేయండి.
తేమ నియంత్రణ:
తేమ స్థాయిని పెంచడానికి గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా ఒక గిన్నె నీటిని ఉంచండి.
తగినంత నీరు త్రాగండి:
డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగండి.
AC ఫిల్టర్ శుభ్రత:
AC ఫిల్టర్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం వల్ల గాలి నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
Related News
