ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. నలభై ఐదు సంవత్సరాలు దాటిన వెంటనే తుంటి నొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ కొంతమందికి నడవడం, తిరగడం కష్టంగా మారుతుంది. అంతే కాదు, మెట్లు ఎక్కడం ఒక సాధారణ కార్యకలాపం. మీరు మెట్లు సరిగ్గా ఎక్కకపోతే, అది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుందని ముంబైలోని పరేల్‌లోని గ్లెనీగల్స్ హాస్పిటల్‌లోని సీనియర్ కన్సల్టెంట్ మరియు ఆర్థోపెడిక్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ ఎ. ది ఇండియన్ ఎక్స్‌ప్రెస్‌తో అన్నారు. ముంబైలోని పరేల్‌లోని గ్లెనీగల్స్ హాస్పిటల్‌లోని ఆర్థోపెడిక్స్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అనుప్ ఖత్రి ఈ విషయాన్ని వివరించారు.
ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ రాజీవ్ రాజ్ చౌదరి ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక వీడియోను పంచుకున్నారు. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు తప్పు భంగిమ ఉంటే.. అది కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.. మెట్లు ఎక్కడానికి సరైన మార్గం గురించి ఆయన మాట్లాడారు. “మీ కాలులో సగం భాగాన్ని మెట్లపై ఉంచే బదులు, మీ మొత్తం కాలును మెట్లపై ఉంచండి. మీ కుడి కాలును ముందుగా ఉంచండి. మీరు మీ బలహీనమైన కాలును ముందుగా ఉంచితే, మీ మోకాళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది” అని ఆయన వివరించారు.
డాక్టర్ అనుప్ ఖత్రి ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో డాక్టర్ చౌదరి వివరించిన కొన్ని అంశాలతో తాను ఏకీభవిస్తున్నానని చెప్పారు. నిటారుగా ఉండే భంగిమను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమని ఆయన అన్నారు. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మీ శరీరం దానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని ఆయన అన్నారు. కొంతమంది త్వరగా మెట్లు ఎక్కుతారు. ఇలా చేయడానికి బదులుగా, మీ సమయాన్ని వెచ్చించి నెమ్మదిగా మెట్లు ఎక్కండి. “ఇలా చేయడం వల్ల మీ మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది” అని ఆయన అన్నారు.
Related News
అలాగే, హ్యాండ్‌రైల్ ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. వీలైతే, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు బరువైన వస్తువులను మోయకుండా ఉండండి. ఇది మీ మోకాళ్లు మరియు తుంటిపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది. మంచి నాణ్యత గల కుషన్డ్ బూట్లు మరియు పాదరక్షలను ధరించండి. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మీ కీళ్లలో భరించలేని నొప్పిని మీరు అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చిన్న సమస్యలను విస్మరించడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది అని డాక్టర్ అనుప్ అన్నారు.
“రోజుకు నలభై ఐదు నిమిషాల శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం మోకాళ్లను బలపరుస్తుంది. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి బదులుగా నడవడం వల్ల మోకాళ్లకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. “మీరు నడవలేకపోయినా.. లేదా కొద్దిసేపు నడిచిన తర్వాత కూడా నొప్పిగా అనిపించినా.. నిపుణుడిని సంప్రదించి చికిత్స పొందడం మంచిది” అని ఆయన అన్నారు.
