అప్పుడు డాక్టర్ మాట్లాడుతూ ఈ సమస్య మీ శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల వస్తుందని చెప్పారు.

అవును, మంచి రాత్రి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి దారితీస్తుందని చెప్పవచ్చు. అయితే, తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పటికీ మీరు రోజంతా నీరసం, సోమరితనం మరియు నిద్ర లేకపోవడం అనుభవిస్తే, మీ శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు లోపం ఉండవచ్చు. విటమిన్ లోపాలు నిద్రలేమిని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు, ఇది రోజంతా సోమరితనం మరియు బద్ధకానికి కారణమవుతుంది.

మన శరీరంలో అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో అసమతుల్యత ఉంటుంది, కాబట్టి ఏ విటమిన్ లోపాలు మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ డి లోపం నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుందా?

శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల నిద్రలేమి పెరగడం మరియు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే, ఇది అలసట, బలహీనత మరియు అధిక నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. శరీరంలో కాల్షియం-ఫాస్పరస్ లోపం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది ఎముకలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు రోజంతా నీరసంగా భావిస్తారు. కాబట్టి, మీ శరీరం విటమిన్ డి లోపానికి గురికావద్దు.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

కొన్ని తృణధాన్యాలు విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి. ఈ తృణధాన్యాలు రోజును ప్రారంభించడానికి అనుకూలమైన ఎంపిక, మీ ఎముకలకు అదనపు బలాన్ని ఇస్తాయి. బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మీ అల్పాహారంలో విటమిన్ డి జోడించడానికి సులభమైన మార్గం.

సోయా పాలు, బాదం పాలు మరియు ఓట్ పాలు శాఖాహార ఆహారం అనుసరించే వారికి విటమిన్ డి పొందడానికి మంచి మార్గాలు. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు జంతు ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా పోషకాలను తగినంత స్థాయిలో నిర్వహించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. సాల్మన్, హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతమైన సహజ వనరులు. విటమిన్లు తీసుకోవడం నిద్ర లేమి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.