శరీరంలోని ప్రతి భాగం చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ ఈ యంత్రం యొక్క ఇంజిన్ బలహీనమైతే ఏమి జరుగుతుంది? మన శరీరంలో కాలేయం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన మరియు కష్టపడి పనిచేసే అవయవాలలో ఒకటి. కాలేయం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా శరీరం నుండి విషపూరిత అంశాలను తొలగించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఒత్తిడి క్రమంగా కాలేయాన్ని బలహీనపరుస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. మందుల సహాయం తీసుకునే ముందు, కాలేయాన్ని లోపల నుండి బలోపేతం చేసే కొన్ని వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం. మీ కాలేయం సంవత్సరాలుగా ఫిట్‌గా మరియు చురుకుగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
కపలాభతి ప్రాణాయామం
[news_related_post]ఇది కాలేయానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా ఆసనం. ఈ ప్రాణాయామంలో, వేగంగా గాలిని వదులుతూ కడుపు లోపలికి మరియు బయటకు కదులుతుంది. ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 5-10 నిమిషాలు కపలాభతి చేయడం వల్ల కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. కపలాభతి అనేది శక్తివంతమైన ప్రాణాయామం, దీనిలో ఉదర కండరాలు సంకోచించి, ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు వేగంగా విశ్రాంతి పొందుతాయి. ఇది కేవలం శ్వాస ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు, ఒక రకమైన నిర్విషీకరణ కూడా.
ఇది కాలేయానికి ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నివారిస్తుంది:
కపలాభతి కడుపులోని అంతర్గత అవయవాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది కాలేయంపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
ఈ ప్రాణాయామం కాలేయం వైపు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కణాలు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి మరియు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది
కపలాభతి శరీరం నుండి విషపూరిత అంశాలను తొలగిస్తుంది. ఇది కాలేయం పనిని సులభతరం చేస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
మానసిక ఒత్తిడి కాలేయ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కపలాభతి మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
మీ కాలేయం ఆరోగ్యంగా మరియు మీ జీవితాంతం వ్యాధుల నుండి విముక్తి పొందాలని మీరు కోరుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఉదయం కేవలం 10 నిమిషాలు కపలాభతి ప్రాణాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. యోగా బహమతి లాంటిది. ఇది ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా మిమ్మల్ని అంతర్గతంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
