మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారా? కానీ మీరు తినే విధానం మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? రోజుకు మూడు సార్లు కంటే తక్కువ భోజనం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం తినడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. 2018లో డయాబెటిస్ అండ్ మెటబాలిజం జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది వివరించబడింది.
అధ్యయనంలో భాగంగా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న 47 మందిని పరిశోధకులు మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు. రెండు గ్రూపులు ప్రీ-డయాబెటిక్, మరొక గ్రూప్ టైప్ 2 డయాబెటిస్. వారి బరువును నియంత్రించడానికి ఆహారం అనుసరిస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది రోజుకు మూడు భోజనం తినాలని, మరికొందరు రోజుకు ఆరు భోజనం 12 వారాల పాటు తినాలని సూచించారు. తరువాత, వారు ఈ పద్ధతిని మరో 12 వారాల పాటు కొనసాగించారు. 24 వారాల తర్వాత ప్రతి ఒక్కరినీ పరీక్షించారు. తక్కువ భోజనం ఎక్కువగా తిన్న వారికి మెరుగైన ఫలితాలు వచ్చాయని కనుగొనబడింది. అందరూ ఒకే మొత్తంలో కేలరీలు తిన్నప్పటికీ, వారి చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉన్నాయి.
అయితే, ప్రీడయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి చాలా సమయం పట్టిందని కనుగొనబడింది. అదనంగా, మూడు సార్లు ఎక్కువ భోజనం తిన్న వారితో పోలిస్తే, ఆరు సార్లు తక్కువ భోజనం తిన్న వారికి ఆకలి తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. తక్కువ భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే, డయాబెటిస్ లేదా ప్రీడయాబెటిస్ లేని వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించకూడదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ప్రీడయాబెటిస్ బాధితులు రోజుకు ఆరు సార్లు తక్కువ భోజనం తినడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం కూడా తగ్గుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
Related News
