ఈ మధ్య దేనికి కూడా ఎవరికి సమయం ఉండటం లేదు..ఉరుకులు పరుగులు జీవితం. ఈ హడావిడిలో సరైన ఆహారం మీద ద్రుష్టి పెట్టడం కూడా లేదు.. ఉదయం అల్పాహారం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. దీనివల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే గుడ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుడ్లలో ప్రోటీన్

గుడ్లలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కండరాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, మనం చురుకుగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదయం అల్పాహారంగా గుడ్లు తింటే, మనం రోజంతా చురుకుగా ఉంటాము. అనేక పనులు చేయడంలో అలసిపోకుండా మనం శక్తివంతంగా ఉండగలము. గుడ్లలో ఉండే పోషకమైన కోలిన్ కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. కోలిన్ మెదడులో ఎసిటైల్ కోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి మరియు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కంటి ఆరోగ్యం

గుడ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు సంబంధిత దృష్టి లోపాన్ని నివారిస్తాయి. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇంకా, గుడ్లలో సెలీనియం ఉండటం వల్ల శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది కాలానుగుణ వ్యాధులు మరియు చిన్న కడుపు సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

మనం రోజుకు ఎన్ని తినాలి..?

ఎన్ని గుడ్లు తినాలనే దానిపై చాలా మందికి సందేహాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యవంతులు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గుడ్లు తినవచ్చని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. గుండె జబ్బులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకొని గుడ్లు తినాలి. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసేవారు మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు వారి ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు 2 నుండి 4 గుడ్లు తినవచ్చు.

ఆహారంలో గుడ్లు

ఈ విధంగా, గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అవి మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.