మీరు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా? కానీ రెండు మూడు నెలల్లో ఐదు నుండి ఆరు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి ఒక ఉత్తమ పరిష్కారం ఉంది. అంటే.. మీరు చియా విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
పోషకాహార నిపుణులు వాటిలో ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని, ఇవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చెబుతున్నారు.
దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి?
Related News
చియా విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టి జీలకర్ర, ఉప్పు లేదా చక్కెరతో త్రాగవచ్చు. స్మూతీలు, పాలు, పెరుగు, పండ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు కూడా వీటిని జోడించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటిని సలాడ్‌లతో కలపవచ్చు. అయితే, ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే.. చియా విత్తనాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు వెంటనే బరువు తగ్గుతారనే అపోహలో పడకండి. మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు వాటిని ఉపయోగిస్తే, మీరు అధిక బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని మాత్రమే నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వాటిని ఆహారం మరియు పానీయాలలో భాగంగా ఉపయోగించడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అవి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వాటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి. అదేవిధంగా, ఇవి తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక పోషకాలు కలిగి ఉండటం వల్ల అధిక బరువును తగ్గిస్తాయి. అందుకే ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార నిపుణులు వీటిని ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, అధికంగా ఉపయోగిస్తే, అవి కొన్నిసార్లు అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి. చియా విత్తనాలను ఉపయోగించాలా వద్దా అని మీ శరీర రకాన్ని బట్టి మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. అందుకే వాటిని ఉపయోగించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
*గమనిక: పై వార్తలలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. మేము దానిని మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
