ఒకప్పుడు వృద్ధులలో ఫ్యాటీ లివర్ సర్వసాధారణం. అయితే, నేడు యువకులు కూడా దీని బారిన పడుతున్నారు. ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. అయితే, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని సరళమైన, సహజమైన మార్గాలను తీసుకోవాలి. మందులపై ఆధారపడకుండా సరైన ఆహారం, జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువ కాలం కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రెండు ఆపిల్స్ తినడం వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే ఆపిల్స్ లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ఇలా ప్రతిరోజూ ఈ అలవాటును అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల కాలేయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సులభంగా తగ్గించవచ్చు.
ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలను గుర్తించడం ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఫ్యాటీ లివర్ యొక్క లక్షణాలు మెడ నల్లబడటం మరియు చర్మంపై చిన్న మొటిమలు కనిపించడం. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాలి. అంతేకాకుండా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
[news_related_post]ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం ఈ ఆహారాలను నివారించండి కొన్ని ఆహారాలు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి మరియు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వీటిలో వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. ఇవి కాలేయ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. అదనంగా, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయం క్రమంగా దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం పూర్తిగా తగ్గించండి.
కాఫీ కాఫీ కాలేయానికి అనుకూలమైన పానీయం. కాఫీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అయితే, మితమైన కాఫీ వినియోగం కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. కాలేయ ఆరోగ్యానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు చురుకైన నడక, యోగా లేదా తేలికపాటి శారీరక శ్రమలు చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల కాలేయ పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. నిశ్చల జీవనశైలి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలను మిస్ అవ్వకండి. అలసట, అజీర్ణం, పొత్తికడుపు ఉబ్బరం లేదా కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారడం వంటి లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటే, మీరు కాలేయ పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కాలేయ సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చాలా ముఖ్యమైనవని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
