సరైన ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరమని వైద్యులు తరచుగా చెబుతారు. అందుకే ప్రస్తుతం చాలా మంది నడకను ఎంచుకుంటున్నారు. మీరు వ్యాయామం చేయలేకపోయినా లేదా పరుగెత్తలేకపోయినా, కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని వైద్యులు అంటున్నారు. నడవడం చాలా సులభం.. నడవడానికి ఎక్కువ శ్రమ లేదా సమయం అవసరం లేదు. అయితే, మీరు రోజుకు ఎంతసేపు నడవడం గమనించారా..? ఆరోగ్యానికి ఎంత సమయం నడవడం మంచిదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రోజువారీ నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి నడక కూడా ఉత్తమ ఎంపిక. నడక మధుమేహం మరియు బిపిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోజువారీ నడవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నడక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, రోజువారీ నడక వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు జీవనశైలి కారకాల ఆధారంగా మారుతుంది. సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, వారంలో చాలా రోజులలో కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకైన నడకను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
మన దినచర్యలో నడకను భాగం చేసుకోవడం వల్ల మనం మంచి ఆరోగ్యాన్ని సాధించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. నడకతో పాటు చిన్న వ్యాయామాలతో శరీరాన్ని సాగదీయడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతారు. నడక కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
[news_related_post]మీ భోజన విరామ సమయంలో నడక, లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కడం లేదా నడకకు వెళ్లడం మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. నడక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ 45-60 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు క్రమం తప్పకుండా నడవడం అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వారానికి కనీసం 300 నిమిషాలు లేదా 5 గంటలు చురుకుగా ఉండటం ద్వారా మీరు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
