ఈ రోజుల్లో చాలా మంది భోజనం తగ్గించుకుంటున్నారు. బిర్యానీ దొరికిన తర్వాత, సమయం లేనప్పుడల్లా బిర్యానీ..
వాటిలో, మాంసాహార బిర్యానీలు ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి మరియు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నాయి. కొంతమంది సమయం లేకపోవడంతో రాత్రి భోజనం మానేస్తారు, మరికొందరు డైటింగ్ చేస్తున్నారని మరియు టిఫిన్ తింటున్నారని చెబుతారు. ఇది ఆరోగ్య పరంగా చాలా క్లిష్టమైన విషయం. దీని ప్రయోజనాలు ఏమిటి? నష్టాలు ఏమిటి? తెలుసుకుందాం.
భోజనం దాటవేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
[news_related_post]బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది… రాత్రి తినే ఆహారం సాధారణంగా జీర్ణం కాకుండా కొవ్వుగా మారుతుంది. అందుకే రాత్రి భోజనం దాటవేయడం వల్ల కొంత బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్ర… రాత్రి భోజనం దాటవేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనిభారం తగ్గుతుంది. ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది…
విందు దాటవేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
శక్తి లేకపోవడం… రోజంతా పనిచేసిన తర్వాత, శరీరానికి శక్తి అవసరం. మీరు రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే, శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభించదు. ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం మిమ్మల్ని బద్ధకంగా అనిపించవచ్చు. జీర్ణ సమస్యలు… మీరు రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే, అజీర్ణం మరియు ఆమ్లం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. పోషకాహార లోపం… రాత్రి భోజనంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోతే, అది పోషకాల లోపంగా మారుతుంది. రాత్రిపూట తేలికపాటి టిఫిన్ తీసుకోవడం మంచిది.
ఏమి తినాలి.. ఏం తినకూడదు
ఒక గ్లాసు పాలు తాగండి. గుడ్లు తినడం మంచిది. మీరు మొక్కజొన్న, ఫ్రూట్ సలాడ్, కార్న్ బ్రెడ్ మొదలైనవి తినవచ్చు. కారంగా ఉండే ఆహారం, నూనెతో కూడిన ఆహారం, కారంగా ఉండే ఆహారం, చక్కెరతో కూడిన ఆహారం తీసుకోకూడదు. సాయంత్రం 7.00 తర్వాత తినడం మంచిది కాదు. తక్కువ పరిమాణంలో తినండి మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. రాత్రిపూట తినడం లేదా తినకపోవడం అనేది వ్యక్తిగత నిర్ణయం. అయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మీరు ఏమి తిన్నా, ఏడు గంటలలోపు తింటే, మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతమవుతుంది.
