చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగుతారు. చాలా మంది అల్పాహారం నుండి ప్రారంభించి రోజంతా నాలుగు లేదా ఐదు కప్పుల కాఫీ తాగకుండా సంతృప్తి చెందరు. అయితే, కాఫీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయన్నది నిజమే అయినప్పటికీ, దానిని అధికంగా తీసుకోకూడదు. కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది.
కాఫీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అయితే, అధికంగా కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి. కాఫీ నేరుగా మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆందోళన, భయము మరియు ఒత్తిడి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు
Related News
ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్ర ప్రభావితం కావచ్చు. రాత్రి త్వరగా నిద్రపోలేరు. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మన శరీరంలో కెఫిన్ పరిమాణం పెరిగితే, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగితే, కడుపులో ఆమ్లాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంట మరియు కడుపులో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాఫీ సహజ భేదిమందుగా కూడా పనిచేస్తుంది. సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారిలో ఇది విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ మన శరీరానికి అధికంగా చేరితే, బిపి పెరుగుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండెపోటుకు కూడా దారితీస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్ సాధ్యమే
కాఫీ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది. ఇది మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీనివల్ల శరీరం త్వరగా నీటిని కోల్పోతుంది. ఫలితంగా, మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదు. కాఫీ తాగడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మారుతుంది. మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు. మీరు చురుకుగా పని చేస్తారు. అయితే, మీరు కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ తాగితేనే ఈ ప్రయోజనాలు సాధించబడతాయి. మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగితే, శరీరం దానికి విరుద్ధంగా పనిచేస్తుంది. అంటే, మీరు మీ శక్తిని కోల్పోతారు. మీరు నీరసంగా మరియు అలసిపోతారు. వారు ఏ పని చేయలేరు. కాబట్టి, ఎక్కువగా కాఫీ తాగేవారు దీన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మితంగా కాఫీ తాగితే, మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కానీ మీరు ఎక్కువగా తాగితే, తలనొప్పి పెరుగుతుంది.
ఎంత పరిమాణంలో
రోజుకు ఎంత కాఫీ తాగాలి అనే దానిపై చాలా మంది సందేహాలు వ్యక్తం చేస్తారు. కాఫీ రోజుకు 2 కప్పులకు మించకూడదు. మనం ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే, మనకు దాదాపు 200 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ లభిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మనకు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ అవసరం. అందువల్ల, రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీ తాగితే సరిపోతుంది. మనం దానిని మించిపోతే, అనేక దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని వైద్యులు అంటున్నారు.
