భోజన సమయంలో నీరు త్రాగడం పూర్తిగా తప్పు కాదు, కానీ సరైన సమయంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. అవసరమైనప్పుడు కొద్దిగా తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు హాని జరగదని వైద్యులు అంటున్నారు. మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలను గమనించి, అవసరమైన విధంగా మీ నీటి తీసుకోవడం సర్దుబాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
భోజనంతో పాటు నీరు త్రాగడం తప్పా?
నిజానికి, భోజన సమయంలో నీరు త్రాగడం పెద్ద సమస్య కాదని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే, దీనికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. ఆహారంతో పాటు ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణ రసాలు పలుచన అవుతాయి మరియు జీర్ణక్రియ కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది. అయితే, అవసరమైతే ఒకటి లేదా రెండు సిప్స్ నీరు త్రాగడం వల్ల ఎటువంటి హాని జరగదు. అందుకే ఈ విషయంలో సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం.
నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు?
భోజనం చేయడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగడం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సిద్ధం చేస్తుంది. అయితే, తినడానికి ఐదు నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగడం మానేయండి. తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగే బదులు, 1-2 గంటలు వేచి ఉండటం జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి సహాయపడుతుంది. వెంటనే తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించవచ్చు. కఫం లేదా బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
Related News
భోజనంతో పాటు నీరు త్రాగేటప్పుడు జాగ్రత్తలు
ఆహారం గొంతులో ఇరుక్కుపోయినా లేదా దాహం వేసినా, వెంటనే కొంచెం నీరు త్రాగాలి. ఇది ఆహారం కడుపులోకి సులభంగా చేరడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు త్రాగేటప్పుడు, ఒకేసారి తాగవద్దు, చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి. ఇది ఉబ్బరం మరియు వాయువు వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. చల్లటి నీరు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి, గోరువెచ్చని లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత గల నీటిని తాగడం మంచిది.
భోజనాల మధ్య ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగకుండా ఉండండి. ముద్దను మింగిన తర్వాత ఒకటి లేదా రెండు సిప్స్ సరిపోతుంది. ఇది ఆహారాన్ని తేమ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించదు. ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన వారు పేగు సమస్యలు, ఉబ్బరం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు, మరియు భోజనాల మధ్య నీరు త్రాగడాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. అవసరమైతే చాలా తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోండి.
