గతంలో వాహనాలు లేని కాలంలో, చాలా మంది ఉపయోగించే ప్రధాన రవాణా సాధనం సైకిల్. చాలా మంది ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి ప్రయాణించడానికి సైకిళ్లను ఉపయోగించేవారు. ఫలితంగా, వారు ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా వంద సంవత్సరాలకు పైగా పరిపూర్ణ ఆరోగ్యంతో జీవించారు.
కానీ, నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు సౌకర్యవంతమైన రవాణా మార్గాల కారణంగా, ప్రజలు ఊబకాయం, బిపి మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే సైక్లింగ్ అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ కేవలం 10 నిమిషాలు సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
సైక్లింగ్ ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడేవారు సైకిల్ తొక్కితే నిద్రలేమి సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సైక్లింగ్ మంచి మార్గమని నిపుణులు అంటున్నారు. సైక్లింగ్ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాలను నిర్మిస్తుంది మరియు శరీరంలోని కొవ్వును కరుగుతుంది.
Related News
స్టేషనరీ సైక్లింగ్ గంటకు దాదాపు 300 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. సైక్లింగ్ మీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. బ్రిటిష్ పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల సంవత్సరంలో ఐదు కిలోగ్రాముల కొవ్వును కరిగించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. సైక్లింగ్ మీ గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ విశ్రాంతి పల్స్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
