సహజంగా పొట్టను ఎలా శుభ్రం చేయాలి: పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం. మనకు పేలవమైన జీర్ణక్రియ లేదా అజీర్ణం ఉన్నప్పుడు, మన రోజంతా చెడిపోతుంది.
అతనికి ఏ పని చేయాలన్నా, తినాలన్నా అనిపించదు. చాలా సార్లు, కడుపు క్లియర్ చేయని సమస్య కారణంగా, గ్యాస్ ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కడుపు నొప్పిని మాత్రమే కాకుండా తలనొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీ కడుపు శుభ్రంగా లేకపోతే, మీరు గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం మీకు అలాంటి ఒక అద్భుతమైన హోం రెమెడీని తెలియజేస్తాము, దీనిని స్వీకరించడం ద్వారా ప్రతి ఉదయం మీ పొట్ట శుభ్రంగా ఉంటుంది మరియు మీరు రోజంతా తాజాగా ఉంటారు.
క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు: ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
Related News
నీటి కొరత: తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన: మానసిక ఒత్తిడి జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.
అస్తవ్యస్తమైన దినచర్య: నిద్ర లేవడానికి నిర్ణీత సమయం లేకపోవడం కూడా కడుపు నొప్పికి కారణం.
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పనులు చేయండి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ రెమెడీస్ చేయండి
వెచ్చని నీరు మరియు నిమ్మకాయ
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి. దానికి చిటికెడు ఉప్పు లేదా ఒక చెంచా తేనె కలపండి. పడుకునే ముందు దీన్ని తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది మరియు ఉదయాన్నే మీ పొట్టను శుభ్రపరుస్తుంది.
త్రిఫల పొడి
త్రిఫల చూర్ణం ఆయుర్వేదంలో అద్భుతమైన ఔషధం. 1-2 చెంచాల త్రిఫల పొడిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రేగులలోని వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇసబ్గోల్ పొట్టు
1-2 చెంచాల ఇసాబ్‌గోల్‌ను ఒక గ్లాసు పాలలో లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.
సెలెరీ మరియు ఫెన్నెల్ నీరు
ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా సెలెరీ మరియు ఒక చెంచా సోపు వేసి మరిగించాలి. పడుకునే ముందు వక్రీకరించు మరియు త్రాగాలి. ఇది గ్యాస్ మరియు అజీర్ణాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు పొట్టను శుభ్రపరుస్తుంది.
వేడి పాలు మరియు నెయ్యి
ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక చెంచా నెయ్యి కలపండి. రాత్రి పడుకునే ముందు దీన్ని తాగండి. ఇది ప్రేగులను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది మరియు ఉదయం ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు ఈ చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు:
- ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
- మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
- రోజూ 30 నిమిషాల పాటు యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
- సమయానికి ఆహారాన్ని తినండి మరియు మితిమీరిన మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ హోం రెమెడీస్ పాటిస్తే మీ జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది మరియు ఉదయాన్నే పొట్టలోని మురికిని సులభంగా తొలగించుకోవచ్చు. ఇది మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు పూర్తి శక్తితో ఉంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు క్రమబద్ధత మరియు సరైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ దశలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీరు కడుపు సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
