మన శరీరంలోని మెదడు దాదాపు 1.4 కిలోల బరువు ఉన్నప్పటికీ.. ఇది శరీరంలో జరిగే అనేక విధులను నియంత్రిస్తుంది. మనం తినే ఆహారంలో మొత్తం శక్తిలో ముప్పై శాతం ఈ మెదడుకే వెళుతుంది.
కాబట్టి, మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మంచి ఆహారం అవసరం.
పిల్లల తెలివితేటలను పెంచడానికి, పెద్దల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మతిమరుపు మరియు అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పుడు మెదడుకు మంచి ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
Related News
ఆయుర్వేదంలో ప్రసిద్ధి చెందిన నల్ల ఆమ్లా మెదడు శక్తికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు మెదడులో తేలికపాటి ఆక్సిజన్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులను, ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా గింజలు మరియు తేనె మెదడుకు మంచి బలాన్ని ఇస్తాయి. ఇది మెదడు యొక్క నాడీ కణాలను రక్షిస్తుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. చేపలు మరియు నూనెలు (ఆలివ్ నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె వంటివి) ఈ పోషకాలకు మంచి వనరులు. ఇవి మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి మరియు మానసిక శక్తిని పెంచుతాయి.
సిట్రస్ పండ్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు మెదడు కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కాఫీ తాగడం మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మానసిక అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాఫీలో ఉండే ప్రత్యేక రసాయనాలు మెదడులో అలసటను కలిగించే పదార్థాల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తాయి మరియు మనస్సును చురుగ్గా ఉంచుతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్‌లోని కోకోలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు మెదడుకు శక్తినిస్తాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, డార్క్ చాక్లెట్‌ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
(గమనిక: దీని విషయాలు సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇక్కడ అందించిన సమాచారం నిపుణులు అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఉంటుంది. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నేరుగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది)
