బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే, వాటిని నానబెట్టి తినడం వల్ల ఇంకా ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ముఖ్యంగా పచ్చిగా తింటే శరీరానికి అనేక పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆనందం కూడా లభిస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు బాదం పప్పును నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం వాటిని నీటిలోంచి తీసి వాటిపై ఉన్న పొట్టును తొలగించి తినండి. ఈ విధంగా తినడం వల్ల శరీరం బాదం పప్పులోని పోషకాలను సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
నానబెట్టిన బాదం పప్పులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Related News
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బాదం పప్పు మంచి ఎంపిక. వాటిలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ అధిక పోషకాలను అందించే బాదం పప్పులు శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తాయి.
బాదం పప్పులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండెను రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయం బాదం పప్పు తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. బాదం పప్పులో ఉండే విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. విద్యార్థులు దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే వారి జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
బాదం పప్పులో ఉండే ఖనిజ మెగ్నీషియం నరాలను ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు దీనిని తినడం ద్వారా వారి నిద్రలో మార్పును గమనించవచ్చు. ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదం పప్పులను నానబెట్టి తినడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
