కాఫీ, టీ, రెడ్ వైన్, సోయా సాస్ వంటి పానీయాలు మరియు ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. వాటిలోని రంగు పదార్థాలు మీ దంతాలపై మరకలను కలిగిస్తాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ దంతాలపై పసుపు మరకలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, వీటిని తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ దంత ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

తిన్న వెంటనే మీ దంతాలను తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చిన్న చిన్న ఆహార ముక్కలు మరియు ఇతర మురికిని తొలగిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మీ దంతాలపై మరకలు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాలను తోముకోవడం మంచి అలవాటు.

వారానికి ఒకసారి బేకింగ్ సోడాతో పళ్ళు తోముకోవడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బేకింగ్ సోడా సహజంగా దంతాలపై పసుపు మరకలను తొలగిస్తుంది. ఇది దంతాలను తెల్లగా చేస్తుంది. కానీ అధికంగా ఉపయోగిస్తే, దంతాలపై ఎనామిల్ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే దీనిని తక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది.

సోడా, ఐస్ టీ వంటి పానీయాలు తాగేటప్పుడు స్ట్రా వాడటం వల్ల వాటి ప్రభావం దంతాలపై నేరుగా ప్రభావం చూపకుండా ఉంటుంది. ఇది పానీయాల వల్ల దంతాలపై వచ్చే మరకలను తగ్గిస్తుంది.

పొగాకు ఉత్పత్తులు దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారడానికి ప్రధాన కారణాలు. నికోటిన్ వంటి పదార్థాలు దంతాల రంగును మారుస్తాయి. అందుకే సిగరెట్లు తాగడం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. పొగాకు మానేయడం ద్వారా మాత్రమే దంతాలపై పసుపు మరకలు తగ్గుతాయి.

సహజంగా లభించే ఆహారాలలో ఆపిల్, క్యారెట్లు ముఖ్యమైనవి. అవి గట్టిగా ఉండటం వల్ల, అవి తినేటప్పుడు దంతాలను శుభ్రపరుస్తాయి. రోజుకు కొన్ని పండ్లు తినడం దంతాలకు సహాయపడుతుంది.

ఈ విధంగా, ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మంచి ఆహారం, వాటిని శుభ్రంగా ఉంచే పద్ధతులతో, మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా, అందంగా కనిపిస్తాయి.