ఉడికించిన గుడ్లలో విటమిన్లు A, B12, D, E, ఇనుము, జింక్, ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లతో పాటు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక్క ఉడికించిన గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీర కణాల మరమ్మత్తు మరియు కండరాల అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది.
ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు ఉడికించిన గుడ్లను తినడం ద్వారా తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. అదనంగా, నూనె లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించనందున, శరీరానికి హానికరమైన కొవ్వులు జోడించబడవు.
టమోటాలు, క్యారెట్లు, బీన్స్, ఉల్లిపాయలు వంటి కూరగాయలను ఆమ్లెట్‌లో చేర్చడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరమైన ఫైబర్, విటమిన్లు లభిస్తాయి. ఇది శక్తినిచ్చే ఆహారం, ముఖ్యంగా ఉదయం అల్పాహారం కోసం. కానీ కొంతమంది ఆమ్లెట్‌లను తయారు చేయడంలో నూనె, వెన్న, జున్ను వంటి అధిక కొవ్వు పదార్థాలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం హానికరంగా మారుతుంది. అధిక కేలరీలు, కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా గుండె సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
Related News
ఉడికించిన గుడ్లు తినడం వల్ల తక్కువ నూనెతో ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి. అయితే, ఆమ్లెట్‌లో కూరగాయలు జోడించడం వల్ల దాని పోషక విలువ మరింత పెరుగుతుంది. కానీ నూనెను మితంగా వాడాలి. తక్కువ నూనెతో చేసిన ఆమ్లెట్ శరీరానికి నెమ్మదిగా శక్తిని అందిస్తుంది. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలు, శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసేవారు ఆమ్లెట్ రూపంలో తింటే శక్తి లభిస్తుంది.
గుడ్లు ఎలా తినాలి అనేది పూర్తిగా వ్యక్తిగత అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వాటిని ఉడికించిన రూపంలో తినడం ఉత్తమం. కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరమయ్యే వారు ఆమ్లెట్లు తినవచ్చు. కానీ ఈ రెండింటిలోనూ పరిమిత మోతాదును అనుసరించడం ముఖ్యం. అలాగే, గుడ్లు మంచి నాణ్యతతో ఉండాలి.
గుడ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ వాటిని తినడానికి మార్గం.. తయారీ విధానం సరిగ్గా ఉండాలి. మీరు తక్కువ కేలరీలు కోరుకుంటే ఉడికించిన గుడ్లు మంచి ఎంపిక. శక్తి అవసరమైన వారికి కూరగాయల ఆమ్లెట్లు ఉపయోగపడతాయి. మన శరీర అవసరాలను బట్టి మనం వాటిని ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు.
