మామిడి తింటే ఆరోగ్యానికి ఏమేం లాభాలు?

మామిడి పండు లో విటమిన్ A, B6, C, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. చర్మం మెరిసిపోవడానికి సహాయపడతాయి. దృష్టి శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకూ అందరూ తినదగ్గ ఈ పండు వేసవిలో జలదాహాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, మామిడి తినడం మంచిదన్న మాట వింటూ గబగబ తినేస్తే సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మామిడి స్వభావం ఎలా ఉంటుంది?

మామిడి తీపి పండు అయినా దాని స్వభావం ఉష్ణంగా ఉంటుంది. అంటే శరీరానికి వేడి ఎక్కువ చేస్తుంది. అందుకే మామిడిని కోసిన వెంటనే తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది అజీర్తి, మలబద్ధకం, వాంతులు లాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల మామిడిని కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు గంటలపాటు చల్లటి నీటిలో నానబెట్టి తినాలి. ఇలా చేస్తే ఉష్ణత తగ్గి జీర్ణానికి అనుకూలంగా మారుతుంది.

మామిడి ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదమే

రుచిగా ఉండే మామిడి పండ్లు ఒకేసారి మూడు నాలుగు తినేయాలనిపిస్తుంది. కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. పోషక నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు రెండు మామిడి పండ్లకంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఎక్కువగా మామిడి తింటే మొటిమలు వస్తాయి. చర్మం పిగ్మెంటేషన్ అవుతుంది. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో వేడి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో ఇది ప్రమాదకరం.

ఖాళీ కడుపుతో మామిడి తినకూడదు

కొంతమంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మామిడి తింటారు. ఇది చాలా తప్పు. ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపులోకి మామిడి తింటే ఇందులో ఉండే చక్కెరలు, ఫైబర్ పేగుల్లో ఇబ్బందులు కలిగిస్తాయి. అజీర్తి, అసిడిటీ, వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే మామిడిని ఇతర ఆహారాలతో కలిపి లేదా తిన్న తరువాత తినాలి.

మధుమేహం ఉన్నవారు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి

మధుమేహం ఉన్న వారి శరీరంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉండాలి. కానీ మామిడిలో సహజంగా ఉండే చక్కెర రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అందువల్ల డయాబెటిక్ వ్యక్తులు మామిడి తినాలంటే డాక్టర్ సూచనతోనే తినాలి. లేకపోతే సమస్యలు తీవ్రమవుతాయి.

మామిడి తిన్న వెంటనే కూల్ డ్రింక్ తాగితే ప్రమాదం

ఇదే పెద్ద అపాయానికి కారణమయ్యే విషయం. చాలా మంది మామిడి తిన్న వెంటనే కూల్‌డ్రింక్ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే ఈ రెండు కలసినపుడు శరీరంపై బలమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ఇటీవలి కాలంలో ఉత్తరప్రదేశ్‌లో నాలుగు మంది మామిడి తిన్న వెంటనే కూల్‌డ్రింక్ తాగడంతో మరణించారని వార్తలు వచ్చాయి. ఇది సరదాగా తీసుకునే విషయం కాదు. పిల్లలు కూడా ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

పిల్లలకు మామిడి తినిపించేటప్పుడు జాగ్రత్తలు

పిల్లలు మామిడి పండ్లను బాగా ఇష్టపడతారు. కానీ వారికి తినిపించే ముందు నీటిలో నానబెట్టి, మోతాదులో మాత్రమే తినిపించాలి. వారు ఎక్కువగా తినితే జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ సమస్యలు వచ్చే అవకాశముంది. అలాగే మామిడి తినేటప్పుడు కొల్డ్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీమ్ వంటివి తినిపించకూడదు. వీటి కలయిక వల్ల జలుబు, పొడిబానుపు, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.

తినేటప్పుడు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన సూచనలు

మామిడి పండ్లను తినేముందు తప్పకుండా నీటిలో నానబెట్టాలి. రోజుకు రెండు మామిడి పండ్లకంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. మధుమేహం ఉన్నవారు తినడానికి ముందు డాక్టర్ సూచన తీసుకోవాలి. మామిడి తిన్న వెంటనే చల్లటి పానీయాలు తాగకూడదు. పిల్లల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం.

చివరగా

మామిడి పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కానీ వాటిని ఎలా తింటున్నామన్నదే అసలు విషయం. జాగ్రత్తలు పాటించకుండా తింటే ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారుతుంది. ఒక్కోసారి ప్రాణానికి కూడా ప్రమాదం కావచ్చు. అందుకే ఈ వేసవిలో మామిడిని జాగ్రత్తగా తినండి. రుచిని ఆస్వాదించండి. ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోండి. తినడంలో ఆహ్లాదం ఉండాలి కాని బాధ్యం ఉండకూడదు కదా!

మీరు కూడా మామిడిని ప్రేమిస్తే.. ఈ సీజన్‌లో మరింత జాగ్రత్తగా తినండి!