గుమ్మడికాయ గింజల్లో మంచి ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. అవి తిన్న తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అవి మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
చియా గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అవి తిన్న వెంటనే కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అతిగా తినకుండానే మీరు మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ E, సెలీనియం, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అవి శరీరానికి మంచి శక్తిని అందిస్తాయి. అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
Related News
జనపనార గింజల్లో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని తక్కువ తినేలా చేస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
అవిసె గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. తక్కువ సమయంలో కేలరీలు ఎక్కువగా కాలిపోతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గుతుంది.
నువ్వులు గింజల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెంతులు ఆకలిని నియంత్రించడంలో బాగా పనిచేస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. ఈ ప్రభావం బరువు తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది.
పుచ్చకాయ గింజల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. అవి తిన్న వెంటనే కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. తక్కువ కేలరీలతో శరీరాన్ని సంతృప్తి పరుస్తాయి. దీని కారణంగా, బరువు నియంత్రించబడుతుంది.
సబ్జా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. వేసవిలో ఈ విత్తనాలతో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీర వేడి తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, బరువు కూడా తగ్గుతుంది.
