ఇప్పుడు అలాంటి ఆహారాలు ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

జింక్

Related News

చికెన్, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు బీన్స్ జింక్ కలిగి ఉంటాయి. జింక్ తినడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. గ్రంథి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

విటమిన్ డి

చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి బాగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ డి తినడం వల్ల హార్మోన్లు సమానంగా ఉత్పత్తి అవుతాయి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మంటను తగ్గిస్తాయి. రోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల థైరాయిడ్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.

క్రూసిఫరస్

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలే వంటి కూరగాయలు గ్రంథి పనితీరుపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వీటిని తినడం వల్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది. వాటిని మితంగా తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.

ఐరన్

రక్తంలో ఐరన్ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. అందుకే ఎర్ర మాంసం, పాలకూర, బీన్స్, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు తినాలి. వీటి ద్వారా ఇనుము లభిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

అయోడిన్

థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. ఉదాహరణకు, అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, సీవీడ్, కాడ్ లివర్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినడం థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పదార్థాలు తినడం గ్రంథి బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

సెలీనియం

బ్రెజిల్ గింజలు, ట్యూనా, సార్డిన్లు మరియు టర్కీ గుడ్లు తినడం ద్వారా సెలీనియం లభిస్తుంది. ఇది గ్రంథికి అవసరమైన ఖనిజం. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత ఉంటుంది. థైరాయిడ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.

ఒమేగా 3

సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్ మరియు అవిసె గింజలను తినడం ద్వారా కూడా ఒమేగా-3 పొందవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల థైరాయిడ్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు

బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు తినడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. గ్రంథిలోని కణాలు మెరుగుపడతాయి.

థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు బలమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. వారు ప్రతిరోజూ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలి. కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

(గమనిక: దీనిలోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే.మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)