మార్కెట్లో మంచి మొత్తంలో నీరు ఉన్న కొన్ని కూరగాయలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వాటిలో బీట్‌రూట్ ఒకటి. బీట్‌రూట్ ఏడాది పొడవునా సులభంగా లభించే కూరగాయ. ఈ కూరగాయల యొక్క ఆస్ట్రిజెంట్ రుచి సలాడ్‌లు, జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీలలో చాలా మంచిది. బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఖనిజ లోపం కూడా కనిపిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో నీరు, పొటాషియం మరియు సోడియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. బీట్‌రూట్ ఇనుముకు మంచి మూలం.

దీనిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి చర్మాన్ని లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు.