నువ్వులు రెండు రకాలు అని మనకు తెలుసు. ఒకటి తెల్ల నువ్వులు, మరొకటి నల్ల నువ్వులు. వీటిని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. నువ్వులు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, జింక్ లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ముఖ్యంగా నువ్వులు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముక సాంద్రతను పెంచుతాయి. ఎముక సమస్యలను నివారిస్తాయి. వృద్ధాప్యంలో ఎముకల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
నువ్వులు ఫైబర్‌లో అధికంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. అలాగే, వాటిలో ఉండే విటమిన్ E చర్మానికి మంచి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇవి చర్మాన్ని దెబ్బతీసే వాటిని తగ్గిస్తాయి. వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తాయి. అవి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి మెరిసేలా చేస్తాయి. జుట్టు సమస్యలు ఉన్నవారికి నువ్వులు ఒక వరం. వీటిలో ఇనుము, జింక్ మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు అకాల బూడిదను నివారిస్తాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా చాలా మంచిది.
నువ్వులలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది. నువ్వులు మధుమేహంతో బాధపడేవారికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాకుండా, నువ్వులు మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
Related News
Bengali
English
Gujarati
Hindi
Kannada
Malayalam
Marathi
Punjabi
Tamil