వేసవి కాలంలో ప్రకృతి మనకు అందించే అద్భుతమైన ఫలాలలో తాటి ముంజలు ఒకటి. చూడటానికి జెల్లీలా, పట్టుకుంటే జారిపోయేంత మృదువుగా ఉండే ఈ పండ్లు, తియ్యగా, నోట్లో వేసుకుంటే కరిగిపోయేలా ఉంటాయి. వీటి లోపలి భాగంలో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కన్నడలో ‘తాటి నుంగు’, తమిళంలో ‘నుంగు’ అని పిలిచే ఈ పండు, శరీరానికి చలువ చేస్తుండటం వల్ల ‘ఐస్ యాపిల్’ అని కూడా పిలుస్తారు.

ఎండాకాలం ప్రారంభం కాగానే మార్కెట్లో దర్శనమిచ్చే తాటి ముంజలు, కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

శరీరానికి చలువ:

తాటి ముంజలలో కేలరీలు తక్కువగా, శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. వేసవిలో శరీరానికి చలువ కోసం వీటిని తినడం చాలా అవసరం. ఎండాకాలంలో వేడికి ముఖంపై వచ్చే చిన్న చిన్న మొటిమల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

డీహైడ్రేషన్ నుండి ఉపశమనం:

ఎండాకాలంలో చెమట రూపంలో నీరు బయటకు వెళ్లి డీహైడ్రేషన్కు గురవడం సాధారణం. తాటి ముంజలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, వీటిని తింటే డీహైడ్రేషన్ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు, చక్కెరలను ఇవి సమతుల్యం చేస్తాయి.

విటమిన్ బి, ఐరన్, క్యాల్షియం వంటి పోషకాలు కూడా వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయం:

తాటి ముంజలలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఐరన్, జింక్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

విష పదార్థాల తొలగింపు:

తాటి ముంజలు కాలేయ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. వీటిలో ఉండే పొటాషియం, శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు:

గర్భిణీ స్త్రీలలో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించి, మలబద్ధకం, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తాయి.

క్యాన్సర్ నివారణ:

తాటి ముంజలు ట్యూమర్స్, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కణాలను అభివృద్ధి చేసే ఫైటోకెమికల్స్, ఆంథోసయనిన్ వంటి వాటిని నిర్మూలిస్తాయి.

అలసట దూరం:

వేసవిలో శరీరం కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి అందించడానికి, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తాటి ముంజలు సహాయపడతాయి.
పొట్టుతో తినడం మంచిది:

చాలామంది తాటి ముంజల పై పొట్టు తీసి తింటారు. కానీ ఆ పొట్టులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. కాబట్టి పొట్టుతో తింటేనే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వేసవిలో మాత్రమే దొరికే తాటి ముంజలు, మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, ఈ పండ్లను తిని వేసవి తాపం నుండి ఉపశమనం పొందండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి.