నడక అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 30 నిమిషాల నడక మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో మీకు తెలుసా? నేటి బిజీ జీవితంలో కొంతమంది ముప్పై నిమిషాలు కూడా నడవలేకపోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. క్రమం తప్పకుండా నడవడం ఈ సమస్యలను సులభంగా, సమర్థవంతంగా పరిష్కరించగలదు.
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల శరీరానికి ముఖ్యంగా గుండెకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కాసేపు నడవడం వల్ల ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది.
నడక శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. నడక ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. నడక డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
[news_related_post]రోజువారీ నడవడం మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు మంచి విశ్రాంతి లభిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు రోజూ నడవడం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. శరీరానికి ఆక్సిజన్ రవాణా మెరుగుపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. ఇది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ నడవాలి. ఇది కేలరీల ఖర్చును పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ నడవడం బిపిని అదుపులో ఉంచడానికి మంచిది. ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
