వేసవి కాలం రాగానే ప్రజల్లో భయం మొదలవుతుంది. ఉదయం ఎనిమిది గంటలకే సూర్యుడు తన ప్రతాపం చూపిస్తాడు. రాత్రి వేళల్లో ఉక్కపోతతో ప్రజలు విసిగిపోతారు. పగటిపూట బయటికి వెళ్లాలంటే భయపడతారు. చర్మ సమస్యలు, వడదెబ్బ, కళ్లు తిరగడం, తలనొప్పి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. బయటికి వెళ్ళినప్పుడు ప్రజలు జ్యూస్‌లు తాగుతూ ఉపశమనం పొందుతారు. పిల్లలకు వేసవి సెలవులు ప్రకటించడంతో తల్లిదండ్రులు వారి ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
పిల్లలు వేసవి సెలవుల కోసం ఎదురుచూస్తుంటారు. స్నేహితులు, బంధువులతో కలిసి ఆడుకోవచ్చని సంతోషిస్తారు. వీలైనంత వరకు ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. ఆటల మీద శ్రద్ధతో సమయానికి ఆహారం తీసుకోరు. ఈ చిన్న విషయాలు కూడా వారి ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
వేసవిలో పిల్లలు ఉష్ణోగ్రతను తట్టుకునేలా, శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పిల్లలకు హైడ్రేటింగ్ ఆహారం ఇవ్వాలి. ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. తాజా పోషకాలున్న ఆహారాన్ని అందించాలి. మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటివి ఇంట్లోనే తయారు చేసి పిల్లలకు తాగించాలి. నారింజ, కర్బూజ, దోసకాయ వంటి పండ్లను తినిపించాలి. మామిడి, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, అరటిపండు వంటి సీజనల్ పండ్లు కూడా అందించాలి. ఈ విధంగా ఆహారం తీసుకుంటే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు.
Related News
బయట దొరికే సలాడ్‌లకు బదులుగా ఇంట్లోనే తయారుచేసిన సలాడ్‌లు, స్మూతీలు, పాలకూర, టమాటా, దోసకాయ, క్యారెట్, సొరకాయ, బీట్‌రూట్ వంటి కూరగాయలు వేసవిలో ఎక్కువగా తినిపించాలి.
వేసవిలో పిల్లల ఆరోగ్యంపై తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
- శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం:
- పిల్లలు తగినంత నీరు త్రాగేలా ప్రోత్సహించాలి.
- మజ్జిగ, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు వంటి సహజ పానీయాలు తాగించాలి.
- పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు తినిపించాలి.
- పోషకాహారం:
- తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా అందించాలి.
- ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినిపించాలి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంచాలి.
- వేడి నుండి రక్షణ:
- పిల్లలను ఎండలో ఆడుకోవడానికి పరిమిత సమయం మాత్రమే అనుమతించాలి.
- ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండలో తిరగకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
- పిల్లలకు వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు వేయాలి.
- సన్ స్క్రీన్ లోషన్ ఉపయోగించాలి.
- వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత:
- పిల్లలు తరచుగా చేతులు కడుక్కునేలా చూడాలి.
- పరిశుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే తాగించాలి.
- వేడి కారణంగా చెమట పొక్కులు వస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
- నిద్ర మరియు విశ్రాంతి:
- పిల్లలు తగినంత నిద్రపోయేలా చూడాలి.
- పగటిపూట కూడా కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రోత్సహించాలి.
వేసవిలో పిల్లల ఆరోగ్యం పట్ల తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు, వేడి నుండి రక్షణ, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి ద్వారా పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.
