వాల్‌నట్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత పోషకమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.
ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, వాపు తగ్గుతుంది, ఎండోథెలియల్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను జోడించడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. వాల్‌నట్స్ తినడం LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ రెండూ సరైన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు మరొక సాధారణ ప్రమాద కారకం. వాల్‌నట్స్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ రక్తపోటు స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
రక్త నాళాల పనితీరును దెబ్బతీసే ఎండోథెలియల్ పనిచేయకపోవడం గుండె జబ్బులకు మరొక ప్రమాద కారకం. ఎండోథెలియం రక్త నాళాల లోపలి పొర. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఎండోథెలియల్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం కూడా గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో అర్జినిన్ అనే సహజ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అర్జినిన్ రక్త నాళాలను సడలించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
