ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి చాలా సహాయపడతాయి. కానీ వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది.

సప్లిమెంట్లను డైటరీ సప్లిమెంట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి ఒకరి ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి నోటి ద్వారా తీసుకునే ఉత్పత్తులు. అవి మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, పౌడర్లు, ద్రవాలు మరియు బార్‌లతో సహా అనేక రూపాల్లో రావచ్చు.

శరీర పనితీరుకు ఇనుము చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. ఇది పెరుగుదలకు చాలా అవసరం. ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇనుము లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఎర్ర మాంసం మరియు పౌల్ట్రీని తీసుకోవడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, వైద్యుల సలహా లేకుండా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే అవి అధిక మోతాదులో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, అధిక మోతాదులో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, వికారం, కడుపు నొప్పి, వాంతులు మరియు విరేచనాలు సంభవిస్తాయి. ఇంకా, ఎక్కువ ఐరన్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు వాపు మరియు అల్సర్లు వంటి ప్రాణాంతక ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి. వందల లేదా వేల మిల్లీగ్రాముల అధిక మోతాదులో అవయవ వైఫల్యం, కోమా, మూర్ఛలు మరియు మరణం సంభవిస్తాయని ఇది సూచిస్తుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పిల్లలలో ప్రమాదవశాత్తు ఐరన్ పాయిజనింగ్ కేసులు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ పిల్లలకు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఐరన్ లోపం కోసం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కణాలు మరియు కణజాలాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. శరీరంలోని అదనపు ఐరన్ కాలేయం, గుండె మరియు ప్యాంక్రియాస్‌లో పేరుకుపోతుంది.

యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, పెద్దలు మరియు 4 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఐరన్ భత్యం 18 మిల్లీగ్రాములు (mg). విటమిన్ ఇ మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో, కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

అయితే, ఎక్కువ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. JAMA నెట్‌వర్క్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ E ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించకూడదు. ఎందుకంటే ఎక్కువ విటమిన్ E విషప్రయోగానికి కారణమవుతుంది. ఇది ప్రమాదకరమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఆహారం ద్వారా విటమిన్ Eని సప్లిమెంట్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. సాధారణంగా ప్రజలు రోజుకు 15 మి.గ్రా. విటమిన్ ఇ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. FDA ప్రకారం సురక్షితంగా పరిగణించబడే గరిష్ట రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 1,100 మి.గ్రా..

ప్రజలు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు తీసుకునే అలవాటు కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇది ప్రాణాంతకం. మల్టీవిటమిన్లు ప్రతిరోజూ శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ మూత్రపిండాలలో చాలా ఎక్కువ పేరుకుపోవచ్చు, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.