చలికాలం వస్తే మనం ఎన్ని అలారాలు పెట్టినా బద్ధకం వల్ల మళ్ళీ మళ్ళీ నిద్రపోతూనే ఉంటాము. కానీ చలికాలంలో మనం ఎందుకు అంత నిద్రపోతామో తెలుసా? కొంతమందికి సాయంత్రం చీకటి పడగానే నిద్ర రావడం మొదలవుతుంది. అయితే, ఇది తీవ్రమైన సమస్య కాకపోయినా, దాని గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం ఎందుకంటే వాతావరణంలో మార్పులు ఉంటాయి. ఇది మన శరీరంలో హార్మోన్ విడుదలకు కారణమవుతుంది. శీతాకాలంలో నిద్ర విధానాలు మారుతాయి. దీని గురించి ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.
శీతాకాలంలో మీరు ఎక్కువ నిద్రపోవడానికి గల కారణాలు ఇవే
1. సూర్యరశ్మికి తక్కువ బహిర్గతం
Related News
శీతాకాలంలో పగలు తక్కువగా ఉంటుంది. రాత్రులు ఎక్కువ ఉంటుంది. దీని కారణంగా మనం సూర్యరశ్మికి తక్కువగా గురవుతాము. ఇది మన శరీరం సిర్కాడియన్ లయను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి, ఎప్పుడు మేల్కొనాలి అనే సందేశాన్ని ఇస్తుంది.
2. విటమిన్ డి లోపం
ఈ కాలంలో, శరీరం విటమిన్ డి ని సరిగ్గా పొందలేము. దీనికి కారణం తగినంత సూర్యకాంతి లేకపోవడం.
3. బురద ఊగడం
శీతాకాలంలో విచారం, ఆందోళన, ఒత్తిడి, అసంతృప్తి వంటి సమస్యలను ఎదురుకొంటాం. దీనిని సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ అని కూడా అంటారు. ఈ కారణాల వల్ల శీతాకాలంలో మన మెదడు అలసిపోతుందని, దీనివల్ల మనం ఎక్కువ నిద్రపోతామని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
అతిగా నిద్రపోతే మన శరీరం ఊబకాయం, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, నిరాశ వంటి అనేక రకాల వ్యాధులతో చుట్టుముట్టబడుతుంది. దీనితో పాటు.. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
నిద్రపోవడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.
1. గది ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా ఉంచండి.
2. శీతాకాలంలో కొంత సమయం ఎండలో ఉండండి.
3. తగినంత మోతాదులో నీరు త్రాగాలి.
4. శీతాకాలంలో శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోండి.
