సహజంగానే, చాలా మంది నిద్రలో గురక పెట్టడం మనం చూస్తుంటాము. వాటి వల్ల వారు చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారని మనం వింటూనే ఉంటాము. చాలా మందికి గురక కారణంగా తగినంత నిద్ర రాదు.
నిజానికి, ఇది గురక పెట్టే వ్యక్తి కంటే చుట్టుపక్కల వారిని ఎక్కువగా బాధపెడుతుంది. కొంతమంది గురక చికాకు కలిగిస్తుంది, మరికొందరు భయానకంగా ఉంటుంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు కొన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే, మీరు గురక సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
– తేనెలో ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల గురక సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.
– ఒక వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం, వెనుకకు తిరిగి పడుకోవడం కాకుండా, గురకను నివారిస్తుంది. అలాగే, మీ తల ఎత్తుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది గురకను కూడా నివారిస్తుంది.
– ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గుప్పెడు పచ్చి జీడిపప్పు తినడం వల్ల గురకను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
– ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో కొద్దిగా ఏలకుల పొడి కలిపి పడుకునే ముందు త్రాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల గురక సమస్య తగ్గుతుంది.
– తేనెలో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగండి. ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
– సాయంత్రం భోజనంలో పచ్చి ఉల్లిపాయ తినండి. ఇందులో ఉండే సల్ఫర్ యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశంలోని అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది. ఇది గురక సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
– పసుపు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల శ్వాసకోశం శుభ్రమవుతుంది. ఇది గురక సమస్య తగ్గుతుంది.
